股関節が柔らかくなる体操シリーズ8.ユラーっと大股体操
今回の体操は、ユラーっと大股体操です。
前回のスーッと大股体操の応用版となりますので、まだ見られていない方は「股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.スーッと大股体操」をまずはチェックしてみてください。
ユラーっと ...
股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.モンキー体操
今回の体操は「モンキー体操」です。
少しワクワクする体操の名前ですが、しっかり効果が出ます。
動きが少し奇妙に見えるかもしれませんが、それこそがこの体操のポイントです。
動画を参考にしながら、動きの ...
股関節が柔らかくなる体操シリーズ6.バタフライ体操
今回の体操は、「バタフライ体操」です。
一見股関節とは関係のない体操に見えるかもしれませんが、意外と効果のある体操です。
これまでの体操と比べるととっつきやすく、覚えやすいように見えるかもしれません。
股関節が柔らかくなる体操シリーズ5.タケノコ体操
今回の体操はタケノコ体操です。
足の筋力トレーニングで「スクワット」がありますが、形はそれに少し似ています。
しかしこのトレーニングはあくまで股関節を柔らかくすることが趣旨であることを頭においてください。
股関節が柔らかくなる体操シリーズ4.ムササビ体操
今回の体操は「ムササビ体操」です。
前回までのフラミンゴ体操、縦ホウキ体操、縦シーソー体操と比べると少し難しい動きになるかもしれません。
ムササビになった気持ちでまずは動画をチェックしつつイメージを膨らませてい ...
股関節が柔らかくなる体操シリーズ3.縦シーソー体操
今回トライするのは、「縦シーソー体操」です。
縦ホウキ体操に引き続き、股関節の縦の動きをスムーズにしていくためのトレーニングとなります。
まずは動画をチェックして動きのイメージを膨らませてみてください。 ...
股関節が柔らかくなる体操シリーズ2.縦ホウキ体操
続いての体操トレーニングは、「縦ホウキ体操」です。
聞きなれない体操かもしれませんが、まずは動画を見てチェックしてみましょう。
どういった体操なのか納得できるはずです。
ここでも股関節の柔軟性を目指 ...
股関節が柔らかくなる体操シリーズ1.フラミンゴ体操
今回から、走るためのトレーニングとして「体操」を取り入れていきます。
足のフォームが似ていることこから、「フラミンゴ体操」と呼ばれる体操です。
体操が走ることに関係あるの？と思われるかもしれません。
高速二重跳び10回挑戦 縄跳びトレーニングシリーズ番外編２
前回に引き続き、今回は高速二重跳び10回のタイムトライアルです。
これまで練習してきた内容を思い出しながら思い切り速く跳んでタイムを測ってみてください。
高速かけ足跳びと同じように、「 ...
高速かけ足跳び30回挑戦 縄跳びトレーニングシリーズ番外編１
今回は番外編です！
すさまじい速さの縄跳び動画を参考に自分がこのスピードで跳べるイメージを膨らましましょう。
かけ足跳びを30回、なるべく速く跳ぶ。