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代表的な自重トレーニング腕立て伏せ。

 

普通にやれば、腕のトレーニング

意識を高くもてば、腹のトレーニングです。

 

走りは、腹で行います。

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こんばんは、ヒーローズスキルの近藤です。

外出制限で練習に困った人たちに、自宅で足が速くなるトレーニングを公開していきます。

子供たち、今のうちに強くなれ!

4/10〜4/30

10時0 ...

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今回の体操は、「横バンザイジャンプ体操」です。

前回の体操が、「後バンザイジャンプ体操」でしたので、その応用編となります。

後バンザイジャンプ体操をまだ練習できていない方は、「瞬発力が高くなるジャンプ体操シリー ...

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今回の体操は、後バンザイジャンプ体操です。

ジャンプの体操が続きますが、ジャンプは基本的に「お腹ジャンプ体操」をベースとしています。

お腹ジャンプ体操は、慣れるまで少しとっつきにくい部分もあり、体に負担もかかり ...

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今回の体操は、「お腹ジャンプ体操」です。

お腹でジャンプするってどういうこと?と思われるかもしれません。

上半身の安定は高くジャンプする、ジャンプ力を鍛える→足が速くなることに欠かせない要素です。

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前回に続いて足首を使った体操を学んでいきましょう。

「足首ジャンプ体操」に引き続き、「足首大ジャンプ体操」です。

その名の通り、足首を小刻みに使ってクッションのように衝撃を吸収しながら跳ぶ足ジャンプ体操に対して ...

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今回から始まるのが、「瞬発力が高くなるジャンプ体操シリーズ」です。

その名の通り、ジャンプに特化した体操を紹介しながら、瞬発力を上げていき、結果的に足が早くなるという体操を数多く紹介していきます。

記念すべき1 ...

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今回の足が速くなる体操は、「グルグル体操」です。

「後バンザイ体操」、「横バンザイ体操」に引き続き上半身の体操となります。

その名の通り、腕をグルグル回す体操ですが、表面だけ捉えるとトレーニング効果が得られませ ...

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今回の足が速くなる体操は、「横バンザイ体操」です。

前回は「後バンザイ体操」を学んでいきました。後ろバンザイ体操は上半身の前後の動きでしたが、今回は横の動きとなります。

単純に、前後の動きが横になるだけなのです ...

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今回の足が速くなる体操は、「後バンザイ体操」です。

主に上半身を使った体操ですので、上半身に意識を持っていくように気をつけましょう。

やり方は他の体操と比較しても簡単な部類です。

しかし簡単とは言え ...