股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.モンキー体操

2019年11月10日2019年11月13日

今回の体操は「モンキー体操」です。

少しワクワクする体操の名前ですが、しっかり効果が出ます。

動きが少し奇妙に見えるかもしれませんが、それこそがこの体操のポイントです。

動画を参考にしながら、動きのコツを掴んだ後はすごい！かっこいい！と褒められるように頑張っていきましょう。

動画は、一番下にあります。

モンキー体操のコツ

・まず、足を肩幅に開く

・一歩横に足を踏み出す

・一歩踏み出すと同時に上半身を踏み出した足とは逆方向に大きく反る

・反った上半身を何度か揺らしてストレッチする

・逆足を踏み出す

・反対側に上半身を反る

・以上の動きを繰り返す

・肩幅に開いた足を踏み出す時に、どれだけはみ出せるかが大きなポイント

・はみ出した分だけストレッチ効果が得られるが、はみ出しすぎると身体を反ることができない

・反った上半身の横腹部分がしっかり伸びていることを意識する

・身体をなるべく大きく動かすことに意識を集中する

・ダイナミックな動きを意識すると「少し気持ち悪く」他人から映るかもしれないがそれでOK

・かっこよくなくていいから「すごい」を目指す

身体の中心部分を動かすことで、足も腕も同時に動くイメージを持ちましょう。足は足、腕は腕と考えてやると、ものすごく難しい運動になってしまいます。覚えてしまえば簡単な動きなので、やり込みましょう。

その場で行うモンキー体操より、歩きながら行うモンキー体操は遠くから見ると気持ち悪いかもしれません。

ですが、「気持ち悪い」「でもなんかすごい！」と言われたらそれは褒め言葉です。

周りの目を気にせずモンキーになりきって、すごい！と言われながらトレーニング効果を得られるように取り組みましょう。

ヒーローズスキルブログをご覧の方の８０％がご覧になる記事ですので、必ずお読みください。
関連記事：身体を柔らかくして自動的に足が速くなる方法

対象動画