姿勢バランスドリル〔イグアナランジ〕
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。
身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。
それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何か ...
きれいにできますか？〔股関節内〕
この写真くらいできますか？
最低でも身体を倒したときに、膝の高さがこれくらだとよいですね。
柔らかい人は、膝と地面がくっついてしまいます。
ただ一つ注意したいことは、腰が入っているかどうか。 ...
姿勢バランスドリル〔片足バランス歩き〕
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。
身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。
それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かと ...
姿勢バランス〔スウィングランジ〕
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。
身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。
それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしま ...
姿勢バランスドリル〔くの字歩き〕
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。
身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。
それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしま ...
きれいにできますか？〔長座前屈〕
この写真通りの姿勢を作るって、実はかなり難しいって知ってましたか？
簡単そうに見えて、腿の裏、ふくらはぎの筋肉の柔軟性が足りないと、絶対にできません。
とある姿勢をどれだけ楽に維持できるか？
ここに ...
姿勢バランスドリル〔イモムシ歩き〕
この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。
身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。
それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしま ...
足が速くなるドリル〔足の上げ方２〕
このランニングドリルは、足の上げ方と切り替え方を学ぶドリルです。
〔足の上げ方１〕は、こちらから
足の上げ方がわかったら、素早く反動を使って切り替えてみましょう。
正しい位置に足をつくことができれば ...
柔軟性向上ドリル〔ポールコロコロ〕
この練習は、身体の柔軟性を高め、足のケアをする練習です。
ついでに体幹トレーニングにもなりますので、多様な使い方ができます。
特に股関節が硬い人は、ストレッチをする前に取り組むことで、効果が ...
足が速くなるドリル〔足の上げ方１〕
このランニングドリルは、足をどのように上げるかを学ぶドリルです。
足といっても、足首、膝、股関節、骨盤、と様々な関節に分かれています。
より大きくダイナミックに走るためには、大きな関節を扱いため ...