足を速くする専門スタジオ-ヒーローズスキル東京

姿勢バランスドリル〔片足バランス歩き〕

姿勢バランスドリル〔片足バランス歩き〕

この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。

身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。

それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしまいまいます。

走ることにおいても同じことで、何気ない動作が余計な体力を消費していることに気付いてほしいです。

ポイント

  1. 身体が真っすぐ、少しお辞儀をした姿勢を維持すること
  2. 片足立ちの時は、膝を曲げないこと
  3. 身体を倒したときは、お腹を意識して、自然と膝が曲がるようにすること
  4. 身体を倒したときは、頭から踵までが一直線になるようにすること
  5. 起き上がるときは、背中を起こしたり、足を出したりするのではなく、軸足で元の姿勢に戻すようにすること
  6. 上半身と下半身が同時動いてくるとGOOD

【この記事を書いた人の紹介】

ヒーローズスキル近藤裕彰監修。【経歴】元体育教師のプロランニングパーソナルトレーナーとして、芸能人、プロスポーツ選手などの著名人、全国クラスの陸上競技選手、サッカー選手、野球選手などを数多く指導。ニュース番組への出演、バラエティ番組への出演など、多岐にわたり活躍。代表的なメディア:炎の体育会TVなど。

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(最終更新:2019年7月10日)
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