足が速くなるドリル〔足の上げ方2〕

足が速くなるドリル〔足の上げ方2〕

このランニングドリルは、足の上げ方と切り替え方を学ぶドリルです。

〔足の上げ方1〕は、こちらから

足の上げ方がわかったら、素早く反動を使って切り替えてみましょう。

正しい位置に足をつくことができれば、自分の力にプラスして、地面の力が加わり、ものすごいスピードで足を上げることができるはずです。

ポイント

  1. 足の上げ方の基本をマスターすること
  2. お腹から足を下ろすイメージを大切に
  3. 膝で潰すように足を下ろさないこと
  4. つま先で突っつくようにしないこと
  5. 足の裏全体(少しつま先より)で地面をとらえること
  6. 軽い足音で足が跳ね返ってきたらGOOD
地面から力をもらうためには、突っついたり、潰したりしてはいけません。優しく、柔らかく、身体の中心で足を下ろすことができれば、軽く跳ね返ってきます。その場所を探す練習をしましょう。地面と喧嘩していては、なかなか力を分けてはくれないでしょう。

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