姿勢バランスドリル〔くの字歩き〕

姿勢バランスドリル〔くの字歩き〕

この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。

身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。

それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしまいまいます。

走ることにおいても同じことで、何気ない動作が余計な体力を消費していることに気付いてほしいです。

ポイント

  1. 膝を緩めて、伸ばさないようにすること
  2. 背中が真っすぐになること
  3. 股関節とお腹を近づけるようにすること
  4. 膝を伸ばす曲げるではなく、お腹が窪む、伸びるで行うこと
  5. 体重を後ろ足にかけて、前足のつま先が自然と上がること
  6. お尻と頭が横に離れれば離れるほどGOOD
腿の裏が硬い人には、とても難しい体操です。また腰が曲がりやすい、猫背の人には、姿勢改善の効果が見込めます。マスターしましょう。

自分を変えたい本気の方へ

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私はプロのランニング指導者として、活動しておりますが、残念ながら自分の目の届く範囲でしかサポートすることができません。
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