柔軟性向上ドリル〔ポールコロコロ〕

柔軟性向上ドリル〔ポールコロコロ〕

この練習は、身体の柔軟性を高め、足のケアをする練習です。

ついでに体幹トレーニングにもなりますので、多様な使い方ができます。

特に股関節が硬い人は、ストレッチをする前に取り組むことで、効果が上がりますので、日課にしてください。

膝や腰が痛い人にも有効ですので、足腰を守る手段として活用しましょう。

 

ポイント

  1. 身体を真横に保つこと
  2. ももの横から膝の横までをスライドさせる
  3. 腕は支えることを意識し、お腹で身体全体を動かすこと
  4. 頭の位置が前後に動かないこと
  5. 体幹でブレを抑えながらやること
  6. 痛すぎる人は、要注意。日課にしましょう。
足を使い過ぎている人は、かなり痛いと思います。痛い人は、股関節の柔軟性が低い人が多いです。いつもは痛くないけど、疲れている時は痛いこともあるため、身体の状態を見極める手段としても活用できます。

 

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