【これだけ!!】速く走るためのフォームはたったこの6つ

【これだけ!!】速く走るためのフォームはたったこの6つ

速く走るフォーム⑥バランス感覚を養う

重心移動も足の入れ替えも含め、正しい姿勢でなければすることはできません。ということは、バランスの取れた状態でないと非常に難しいということです。

バランスが偏っていれば、その偏りをサポートして正常な状態に戻そうと他の部分がカバーするため、さらに偏りが酷くなります。

これを続けているとまさに負の連鎖ですので気をつけたいところです。

 

バランス感覚を養う練習はたくさんありますのでここでは割愛しますが、オススメの方法は、目をつぶった状態で足踏みをしてみることです。

 

目を閉じることで、視覚でのバランス調整ができなくなるので、自分の癖のままに体が動きます。

左に曲がりやすければ、走っていてもその要素が入りますし、後ろに下がってしまえば、前に力を発揮しにくいことに繋がります。

また、左右の膝の内側への入り方や腕振りの外への出方も、走りにそのまま反映されます。

 

バランスの良い方は、その場で綺麗な足踏みができ、バランスも崩れにくいです。この状態を常に作れるようになれば、走っている際もバランスの良い状態をキープすることができるので足が速くなるためのフォームに近づきます。

 

自分自身の癖を見抜き、日々の練習に生かしましょう。

ただし、意識的に角度を変えたり、見た目だけを変えても意味はありません。

この要素も、かなり難しいので、別記事でお話しできたらと思います。

まとめ

速く走るためのフォーム6選を記載してきましたが、全ての項目を理解できましたか?この記事では速く走るということを目的に厳選したリストなので、人によっては物足りなさはあるかもしれません。

 

ですが、陸上経験がなく、足に悩みを持っている方であれば、とても簡単に取り組むことができ、高い効果を生むことができる方法なので、ぜひ実践して欲しいです。

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