足を速くする練習メニュー〔テクニック使い方〕

今回の足の速くなる体操は、「横ほうき体操」です。

横方向への動きとなり、多少苦手に感じる人もいるかも知れませんが、柔軟性を鍛えるには非常に効果的なトレーニング方法です。

足を大きく振る体操であるため、振り足に目 ...

今回の足が速くなる体操は「ススキ歩き体操」です。

今回の体操シリーズは、ススキのように身体を動かす体操で足が速くなる、とてもシンプルなものです。

他の体操と比較してもすぐにできるようになると思いますが、しっかり ...

次の体操は、足が速くなる体操は、「つの字歩き体操です」くの字体操に似ているかもしれませんが、身体の使う部位が少し違う体操です。

ただしこの体操はくの字歩き体操をベースとしていますので、まずはくの字体操を練習してから取り組む ...

今回の足が速くなる体操は「くの字歩き体操」です。

名前から想像しやすい体操かも知れません。その名の通り、身体をくの字に曲げる体操です。

これまで体操シリーズをこなして来た人にとっては、とっつきやすい内容かも知れ ...

今回の足が速くなる体操は、「大股歩き体操」です。その名の通り、大股で歩く体操なのですが、なかなか奥が深いものになっています。

大股で歩くだけの動作の中に、注意しなければならない点がたくさんあります。

この体操に ...

次の体操シリーズはお尻歩き体操です。

最も難しいかもしいかもしれない体操がやってきました。

難しい理由は、人の動きとしては少し不自然な部分があるからです。

軸足を踏み込んで、その踏み込みを元に前に出 ...

今回の体操はイモムシ体操です。イモムシ体操は可愛い名前ですが、見た目をはるかに超えるハードな体操となります。

身体の柔軟性も問われますので、まずは動画をチェックして動きのイメージを掴んだあと、記事の内容・体操の趣旨をしっか ...

今回の体操は「スーッと大股体操」です。

名前からは想像出来ないかもしれませんが、なかなかハードな体操で、身体にかなりの負担がきます。

動画を見てイメージを膨らますことはもちろん、記事をしっかり読んで理解を深めて ...

今回の体操は、ユラーっと大股体操です。

前回のスーッと大股体操の応用版となりますので、まだ見られていない方は「股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.スーッと大股体操」をまずはチェックしてみてください。

ユラーっと ...

今回の体操は「モンキー体操」です。

少しワクワクする体操の名前ですが、しっかり効果が出ます。

動きが少し奇妙に見えるかもしれませんが、それこそがこの体操のポイントです。

動画を参考にしながら、動きの ...