二重跳び足が速くなる二重跳び練習 縄跳びトレーニングその10
今回も前回に引き続き、二重跳びで足を速くするためのトレーニングです。
前回の「トレーニングその9」では二重跳びの際に気をつける点を解説していきました。
今回はそのトレーニングを活用して「どれだけ速く跳べるか」に焦点を当てていきます。
【足を速くする方法】身体を柔らかくして自動的に足が速くなる方法はこちら
対象動画
姿勢に気をつけよう
なるべく速く跳ぶことに気を取られて、姿勢が悪くなってしまうことはNG。
例えば跳ぶ際に腰が落ちてしまうこと。
腰を落とすと跳び安いと感じる人もいるかも知れませんが、これは速く走ることに関しては効果がありません。
走るトレーニング効果を得られるのは、腰を落とさず骨盤をまっすぐ伸ばした上、頭の位置をなるべく上下させないように保った状態をキープすること。
良い形で跳ぶことができると、軽く感じるはずです。軽いということは、加えた力がほぼロスすることなく伝ったと解釈しましょう。どんなに大きな力を持っていたとしても、伝えられなくては宝の持ち腐れです。力を大きくする前に、伝導率を上げましょう。力をつけるのはそれからでも遅くはありません。
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まとめ 〜実際に跳んでみよう
準備ができたら実際に縄跳びを使って跳んでみましょう。
二重跳びのための助走はつけてもつけなくてもOK。
いきなり跳んでも、少し勢いをつけてからでもどちらでも良いです。
動画と「トレーニングその９」で学んだことを活かして練習に励みましょう。
繰り返しになりますが、正しい姿勢を保ちつつ、なるべく速く跳ぶことがポイントです。
頑張っていきましょう！
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