トランポリンでイメージ強化！足を速くする縄跳びトレーニング その２
今回も縄跳びトレーニングをテーマにお伝えして行きます。
しかし、今回は縄跳びを使いません。
代わりにエアトランポリンを用いてトレーニングをします。
エアトランポリンを使ったトレーニングは先々縄跳びを使ったトレーニングに繋がって行きますので、その点を意識して取り組んでみることをおすすめします。
【足を速くする方法】身体を柔らかくして自動的に足が速くなる方法はこちら
【足を速くする方法】身体を柔らかくして自動的に足が速くなる方法
対象動画
エアトランポリンを使ったトレーニングで縄跳びの感覚をつかむポイント
NGポイント
・足をバタバタ音を立てながら練習するのはNG
・膝が曲がってしまうのはNG
・地面を叩くように飛ぶのも、バタバタと変わりません、NG
GOODポイント
・膝が曲がらないように気をつけながら飛ぶ
・上半身を真っ直ぐに立てて、骨盤あたりに力を入れる意識を持つと、膝が曲がらない
・小刻みに、軽やかに飛ぶ
・つま先で飛ぼうとせず、足裏全部を地面につけて綺麗な姿勢で飛ぶ
以上の点に気をつけながら、動画を参考に取り組んでみましょう。
エアトランポリンでコツをつかんだら、地面でもチャレンジしよう
上記のエアトランポリンでコツをつかんだら、今度は地面でもチャレンジしてみましょう。
意識するポイント
・柔らかいエアトランポリンから硬い地面に変わると、最初違和感がある
・この時も足をバタバタさせるのはNG。地面に足が着くことをイメージすると効果あります
・地面に綺麗に足が着くと、勝手に体が上がってくる
→慣れてくるとあまり頑張らないでも跳ね上がることができる
ヒーローズスキルブログをご覧の方の８０％がご覧になる記事ですので、必ずお読みください。
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エアトランポリンがあると良い練習ができる まとめ
エアトランポリンでトレーニングを行うと、高い効果が得られます。
自分がボールになったつもりで、自然に飛び跳ねるイメージを持つと良いでしょう。
足が地面にピタッと自然につくのを感じられるようになると、足の速さに繋がってきます。
また、地面についた瞬間に少しだけ力を加えてあげるように心がけましょう。
今回は縄跳びの縄がない状態での練習ですが、繰り返し練習することで縄跳びの時にも自然にこの動作をできるようにして行きましょう。
動画で学びたい方は、こちらをどうぞ
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