柔軟性向上ドリル〔リズムバンザイ(横)〕

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この運動は、スポーツに生きる柔軟性をつけることが目的です。その場で止まって一か所を柔らかくすることも大切ですが、できるなら身体全体で複合的な柔軟性を高めましょう。

また、反動をつけることで、より実践に近づきます。

反動をつけることは、慣れてきてから始めましょう。

ポイント

  1. 背筋の通った姿勢を維持すること
  2. お腹を畳むように、腰が丸くならないようにすること
  3. お腹でリズムをきざみ、1,2のリズムを繰り返すこと
  4. リズムは、1で腕が一番外、2で腕が真下にくるように、動きの途中にリズムが合わないようにすること
  5. 腕を前後に振るイメージよりも、お腹で腕全体を投げるようにイメージすること
  6. 速くかつダイナミックにできるととGOOD、腕よりもお腹がきついと感じるとなおGOOD

上半身の柔軟性は、あまり重要視されませんが、非常に大切です。腕振りは、後ろだけではないため、横にも動かせるようになりましょう。胸や背中が伸びたり、詰まったりするところがほぐれるように意識しましょう。大きく動いてしまった場合を想定して、十分な柔軟性を身につけましょう。

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