足を速くする練習メニュー〔柔軟性柔らかさ〕

今回の足が速くなる体操は、「横バンザイ体操」です。

前回は「後バンザイ体操」を学んでいきました。後ろバンザイ体操は上半身の前後の動きでしたが、今回は横の動きとなります。

単純に、前後の動きが横になるだけなのです ...

今回の足が速くなる体操は、「後バンザイ体操」です。

主に上半身を使った体操ですので、上半身に意識を持っていくように気をつけましょう。

やり方は他の体操と比較しても簡単な部類です。

しかし簡単とは言え ...

今回の体操は、「横大股歩き体操」です。

その名の通り、横方向に大股に動いていく体操です。

これまでの体操と同様に、いかに骨盤を意識できるかが重要になってくる体操です。

今回はさほど難易度の高い体操で ...

今回の足が速くなる体操は、「後グルグル歩き体操」です。

前回の前グルグル歩き体操の後バージョンですので、まずは前グルグル歩き体操のやり方をチェックしましょう。

上半身と下半身の動きのリンクが肝心になってきますの ...

今回の体操は、「前グルグル歩き体操」です。

名前からは想像できないかもしれませんが、動画を一度見ていただければ納得の体操です。

もしかすると体育の時間などに同じような動きの体操をしたことがある方もいるかもしれま ...

今回の足が速くなる体操は「ダイナミック回し体操」です。

前回のシリーズ22、「ダイナミック歩き体操」と発想は基本的に一緒ですから、まずはそちらをチェックされてからの方が理解が深まるかもしれません。

重要なのは上 ...

今回の足が速くなる体操は、「ダイナミック歩き体操」です。

その名の通り、ダイナミックに歩く体操となりますが、もちろんただ歩くだけではありません。

しっかりとした考えを元に構成された体操となりますので、目的を理解 ...

今回の足の速くなる体操は、「横ほうき体操」です。

横方向への動きとなり、多少苦手に感じる人もいるかも知れませんが、柔軟性を鍛えるには非常に効果的なトレーニング方法です。

足を大きく振る体操であるため、振り足に目 ...

次の体操は、足が速くなる体操は、「つの字歩き体操です」くの字体操に似ているかもしれませんが、身体の使う部位が少し違う体操です。

ただしこの体操はくの字歩き体操をベースとしていますので、まずはくの字体操を練習してから取り組む ...

今回の足が速くなる体操は「くの字歩き体操」です。

名前から想像しやすい体操かも知れません。その名の通り、身体をくの字に曲げる体操です。

これまで体操シリーズをこなして来た人にとっては、とっつきやすい内容かも知れ ...