【フォーム矯正】マラソンで確実にパフォーマンスをあげる正しい走り方

【フォーム矯正】マラソンで確実にパフォーマンスをあげる正しい走り方

あなたはマラソンの走り方のフォームをどうやって覚えましたか?昔子供の頃学校で習ったよという人もいれば、大人になってからただなんとなく見よう見まねでやっている人、なかには大会で高い意識を持って専属のトレーナーなどにマラソンの走り方のフォームを見てもらっている人もいるかもしれません。

 

その結果、マラソンでは自分で思うような結果は出ましたか?おそらくもともと運動をしていた人ならともかく、独学でマラソンをしている人の多くが走れるけどタイムになっとくできていなかったり、大会に出ても途中で足がつったり傷めたりして走りきれない経験をしているのではないでしょうか。

 

マラソンの走り方のフォームは実はとても重要なものです。マラソンの基本でもあり、正しい方法で走れていないと思うような結果に繋がるはずがないのです。マラソンをもっとがんばりたいと思っている人も、これからマラソンに挑戦したいと思っている人もフォームについて正しく理解して、マラソンをより楽しみましょう。

 

マラソンの走り方のフォームまずは問題を見直そう

マラソントレーニング疲労回復

マラソンの走り方を見直す上で大切ことは、まずは自分の走り方のフォームを意識し改善に必要な点を自覚し見つけ出すことからスタートになります。自分の走り方のフォームがどのぐらい正しく、どのぐらいできていないものなのか課題を把握する必要があるのです。

まずは走り方のフォームを客観的に判断する

実際にあなたが走っている姿をトレーナーなどプロの専門家の力を借りて評価してもらいましょう。同じようにマラソンで走っている友人に動画を撮影してもらうのはいいのですが、その友人もマラソンフォームができているかどうかわかりませんので、できるだけ専門的な人に確認してもらい、改善点や問題点など自分の走り方はどうなのか、課題を明確にする必要があります。自分では走っている時の姿を客観的に見る機会はなかなかないので、これだけでも十分学びが多くなるはずです。

個々の体格や筋肉に応じたフォーム

走るということは単純な動作に見えて、さまざまな関節の動きが混ざり合ってできているものです。人間の体は十人十色全員が違うものですよね。同じように走り込んでいる人でももともとの体格も違えば、筋肉の付き方だって変わります。筋肉のどこが弱くて関節が固くなっているのかなど個々の筋力について一度見直す必要があります。自分の体について知っているようで意外と知らないものです。筋肉が違えばパフォーマンスの結果だって変わるのは明白です。見た目には大きな問題がない人ほど、意外と筋肉が正しく使えていな損をするフォームで走っている場合が多いのです。

癖を見直すこと

正しい姿勢こそがマラソンの走り方を変えるでもご紹介していますが、誰でも長時間走っているとその人独自の「癖」があるものです。癖には自分自身では気付けず知らず知らずのうちにあなたの弱点となっていることがあります。おもに基本的なストレッチやトレーニングを行った時にもこの癖が表面化しやすく、まずはマラソンの走り方のフォームを見直す前に日頃から行っているトレーニングやその時の方法なども見直してみるとあなた自信の弱点を見つけることに繋がるはずです。癖は指摘してもらえないと自分で判断するのは意外と難しいものです。

 

 

そもそも正しい走り方のフォームとは?

インターネットを見ると「これがマラソンの正しい走り方だ!」といったように動画や画像などが掲載されています。確かにポイントを抑えているので間違っているわけではありませんが、マラソンをしている人全員がこれに当てはまるわけではありません。というのも筋肉や関節の発達、もともとの体格によっても皆さんは一人として同じ人間はいません。正しいフォームの基本はありますが、これにあなたに合わせたフォームを取り入れていかないと最高のパフォーマンスに繋がるとは考えにくいからです。基本となることはしっかりとおさえ、その上であなた流にアレンジが必要になるのです。それがマラソンの結果として繋がった時に正しい走り方のフォームができたといえるのではないでしょうか。

 

ただフォームにばかりこだわってしまうとあなた本来の良さが生かしきれないものになってしまい、それこそマラソンの結果に繋がらくなってしまう可能性があるのを忘れないようにしましょう。自己分析、基本を学ぶ、その上であなた流の走り方のフォームを身につけるようにしていきましょうね。

 




 

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