姿勢バランスドリル〔片足バランス歩き〕

2018年10月5日2021年1月11日



この体操は、柔軟性と身体の使い方を学ぶ体操です。

身体が硬い人には、きつい練習に感じてしまいますが、柔らかい人には、普通の体操です。

それだけ、身体が硬いということは、柔らかい人に比べて、何かときつく感じてしまいまいます。

走ることにおいても同じことで、何気ない動作が余計な体力を消費していることに気付いてほしいです。

ポイント

1. 身体が真っすぐ、少しお辞儀をした姿勢を維持すること
2. 片足立ちの時は、膝を曲げないこと
3. 身体を倒したときは、お腹を意識して、自然と膝が曲がるようにすること
4. 身体を倒したときは、頭から踵までが一直線になるようにすること
5. 起き上がるときは、背中を起こしたり、足を出したりするのではなく、軸足で元の姿勢に戻すようにすること
6. 上半身と下半身が同時動いてくるとGOOD

[talk words="腿の裏が硬い人は、膝が曲がりやすいため、バランスをとることが難しいドリルです。また足首や膝の力を抜くことができないと、前に足を上手に振り出せないため、しっかり練習すれば、前方に足を振り出す走りの感覚を学ぶことができます。avatarimg="https://herosskill-run.com/wp-content/uploads/2017/09/DSC_5545.jpg"]