足が速くなるドリル〔足の上げ方２〕

2018年9月27日2021年1月11日

このランニングドリルは、足の上げ方と切り替え方を学ぶドリルです。

〔足の上げ方１〕は、こちらから

足の上げ方がわかったら、素早く反動を使って切り替えてみましょう。

正しい位置に足をつくことができれば、自分の力にプラスして、地面の力が加わり、ものすごいスピードで足を上げることができるはずです。

ポイント

1. 足の上げ方の基本をマスターすること
2. お腹から足を下ろすイメージを大切に
3. 膝で潰すように足を下ろさないこと
4. つま先で突っつくようにしないこと
5. 足の裏全体（少しつま先より）で地面をとらえること
6. 軽い足音で足が跳ね返ってきたらGOOD

[talk words="地面から力をもらうためには、突っついたり、潰したりしてはいけません。優しく、柔らかく、身体の中心で足を下ろすことができれば、軽く跳ね返ってきます。その場所を探す練習をしましょう。地面と喧嘩していては、なかなか力を分けてはくれないでしょう。" avatarimg="https://herosskill-run.com/wp-content/uploads/2017/09/DSC_5545.jpg"]