足が速くなるドリル〔足の上げ方１〕
このランニングドリルは、足をどのように上げるかを学ぶドリルです。
足といっても、足首、膝、股関節、骨盤、と様々な関節に分かれています。
より大きくダイナミックに走るためには、大きな関節を扱いため、初心者の方は、股関節で足を上げられるように練習してください。
上級者は、骨盤の練習ですが、今回は割愛します。
ポイント
- 姿勢を真っすぐより少しお辞儀した姿勢を保つこと
- ピンっと真っすぐになること（軸足）
- おへその横で足を引き寄せるように上げること（上げ足）
- 膝と足首の力をぬくこと（上げ足）
- 上げ足の膝と足首の力をぬき、膝の下にかかとがくるようにすること
- 軸足の根本、お尻、上げ足の根本、お腹、ここら辺がきつくなればGood
