両足前跳び練習　足を速くする縄跳びトレーニングその3

2019年7月24日2019年9月26日

今回は縄跳びの両足前跳びを練習して行きます。

両足前跳びって何？と思われたかもしれませんが、縄跳びの基本である前に縄を回して跳ぶあの縄跳びのことです。

その2でエアトランポリンを利用してジャンプの仕方を学びましたが、それを想定した縄跳びトレーニングとなります。

こちらも合わせ御覧ください。

対象動画

足を速くする両足前跳びにチャレンジしてみよう、ポイントをチェック

ポイント

・膝を曲げない

・足の裏を全部つく

・かかとやつま先など、足の1部に体重が乗らないようにする

・お腹を意識して綺麗な姿勢を保つ

スマホなどで自分の飛んでいる姿を動画に撮って確認しながら改善していくと良いでしょう。

気づいた点を自ら直していく姿勢が大事です。

Hero's Skill

簡単そうに見えて、かなり難しい跳び方です。一番大切にしてほしいことは、膝を曲げないからといって膝をピンとのばさないことです。上手な人は、力がお尻の方に向くため、膝は後ろ方向には折れ曲がりません。上から潰したり前に力が入ると膝は折れ曲がってしまいます。

ヒーローズスキルブログをご覧の方の８０％がご覧になる記事ですので、必ずお読みください。
関連記事：身体を柔らかくして自動的に足が速くなる方法

エアトランポリンの練習をそのまま縄跳びに繋げた形の練習でした。

上記のポイントはエアトランポリンでも両足前跳びでも変わりませんから、どちらでも同じように取り組めるよう練習してみてください。

練習に慣れてきたら、縄跳びをなるべく速く飛べるようチャレンジしみてくてください。

ポイント足の付け根の上あたりの骨に意識を持っていくことです。

この骨が上下するイメージを持って飛ぶと、他の部位に余計な力が入らず、スムーズに飛べるようになります。

動画を参考に真似してみてください。

対象動画