足を速くする練習メニュー〔テクニック使い方〕

今回の足が速くなる体操は、「グルグル体操」です。

「後バンザイ体操」、「横バンザイ体操」に引き続き上半身の体操となります。

その名の通り、腕をグルグル回す体操ですが、表面だけ捉えるとトレーニング効果が得られませ ...

今回の足が速くなる体操は、「横バンザイ体操」です。

前回は「後バンザイ体操」を学んでいきました。後ろバンザイ体操は上半身の前後の動きでしたが、今回は横の動きとなります。

単純に、前後の動きが横になるだけなのです ...

今回の足が速くなる体操は、「後バンザイ体操」です。

主に上半身を使った体操ですので、上半身に意識を持っていくように気をつけましょう。

やり方は他の体操と比較しても簡単な部類です。

しかし簡単とは言え ...

今回の体操は、「横大股歩き体操」です。

その名の通り、横方向に大股に動いていく体操です。

これまでの体操と同様に、いかに骨盤を意識できるかが重要になってくる体操です。

今回はさほど難易度の高い体操で ...

今回の足が速くなる体操は、「コマの内回り外回り体操」です。

今回の体操は少し変わった体操ですが、大事ですのでよく覚えておきましょう。

側から見ると一見ただグルグル回っているように見えるこの体操ですが、しっかりと ...

今回の足が速くなる体操は、「後グルグル歩き体操」です。

前回の前グルグル歩き体操の後バージョンですので、まずは前グルグル歩き体操のやり方をチェックしましょう。

上半身と下半身の動きのリンクが肝心になってきますの ...

今回の体操は、「前グルグル歩き体操」です。

名前からは想像できないかもしれませんが、動画を一度見ていただければ納得の体操です。

もしかすると体育の時間などに同じような動きの体操をしたことがある方もいるかもしれま ...

今回の足が速くなる体操は「ダイナミック回し体操」です。

前回のシリーズ22、「ダイナミック歩き体操」と発想は基本的に一緒ですから、まずはそちらをチェックされてからの方が理解が深まるかもしれません。

重要なのは上 ...

今回の足が速くなる体操は、「ダイナミック歩き体操」です。

その名の通り、ダイナミックに歩く体操となりますが、もちろんただ歩くだけではありません。

しっかりとした考えを元に構成された体操となりますので、目的を理解 ...

今回の足が速くなる体操は、「後ろ歩き体操」です。

これまでの体操は、前や横に動くものでしたが、今回は後ろに移動する体操となります。

特に複雑な動きという訳ではありませんが、意識すべき点がいくつかあります。