陸上限定クラウンチングスタート教室〔室内〕

2018年12月20日2020年2月21日

クラウチングスタートのコツはあるのか？

はっきりいいます。

クラウチングスタートは、技術で誰でも速くなることができます。

クラウチングスタートを力任せに、押し進んでいるようでは、前半の無駄だけでなく、後半の失速を生むことになるでしょう。

ヒーローズスキルで開催される【陸上限定クラウンチングスタート教室】では、初心者クラス、上級者クラスと分け、小学生～プロ向けに、スタート技術を向上させて、クラウチングスタートを速くさせることを目的としています。

クラウチングスタート練習の現状とは

クラウチングスタートの練習を聞いて、思い浮かぶことはありますか？

一般的なこととしては、スタートの構え方、スターティングブロックの設置の仕方、スターティングブロックの押し方、一歩目の着き方出し方、低い姿勢の保ち方、など、色々あります。

これら全てのことは、人それぞれであり、皆同じということはありません。

その人の柔軟性、筋力、上半身と下半身のバランス、など場合により、不可能なものもでてきます。

自分に合ったスタート方法を学びましょう。

陸上限定クラウンチングスタート教室の特徴

スタンディングスタートが上手になる

スタートの基本は、立ち姿勢からのスタートです。

一般的にスタートは、姿勢が低くなればなるほど難しくなりますので、第一段階としてスタンディングスタートを極める必要があります。

陸上競技の走る練習は、８０％が立ち姿勢からですので、良い練習効果を得るためにも必要です。

マスターする頃には、クラウチングスタートも上手になっているはずです。

重心移動で楽に走ることができる

大きな球を運ぶとき、上り坂と下り坂、どちらが楽に運ぶことができるでしょうか？

正解は、下り坂＞上り坂です。

上手に走るということは、下り坂を走るように身体を転がすことで、それをヒーローズスキルでは重心移動能力といっています。

もしスタート時に、後ろに押す、足を出す、ことばかり考えているようでは、上り坂で球を運んでしまっているようなものです。

仮に下り坂のように身体を突っ込んで走ったとしても、その走り自体、つまり球が三角、四角のように角ばっていては、転がるどころか擦り減り足を痛めることになるでしょう。

重心移動とは、自分の身体で、どれだけ急な下り坂を作り、かつ動きの無駄を省いた丸い動きをするかであり、ヒーローズスキルのスタートは、何もしなくても速く走れることを目指していきます。

後半に繋がるレールを作る

どんなにスタートが速くても、後半抜かれると負ける競技が陸上競技です。

体格、筋力に恵まれれば恵まれるほど、そのような傾向になり、力に頼り怪我を生んだり、最初から最後まで力を使い、人並み以上に体力を浪費するものです。

陸上競技は、初速よりも最大スピードを上げることが重要であるので、初めに大きな力を使い、後半失速してしまえば本末転倒です。

何よりも大切なことは、初めから最もスピードが上がりやすいレールの上に乗り、最後まで外れずに走り切ることです。

レールとは、電車の線路、車の道路であり、無駄がないようにきれいに整備された最高の状態のものです。

一歩目から外れていては、勝てるはずはありません。

探しましょう、自分のレールを。

この３つの要素を手に入れることで

将来性を引き上げます。

クラウンチングスタート教室【陸上限定】

指導内容は、教室の特性上、決められたプログラムで実施します。

個人に合わせた指導をご要望の方は、個人指導をお申し込みください。

こちらの教室は、走り方に特化した内容です。足が速くなるには、【走り方】の他に【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】など同様に必要なスキルがあります。ヒーローズスキルの走り方を学ぶには、必要なスキルとなりますので、同時に取り組むと成長スピードが早くなります。当教室では、【走り方】に特化するため、その他スキルの指導は行いません。

【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】を学びたい方は、こちらの教室にご参加ください。

RUNアスリート教室

対象者

陸上競技に取り組んでいる中学生以上（特例小学生）

※一度パーソナルを受けていただく必要があります。（受講者の状況を理解しない上での集団指導は、明確なものを提供できません。）

※小学生以上は、競技レベルにより参加を許可しています。

運動レベルに規定はありません、苦手でもやる気を優先します。