陸上限定クラウンチングスタート教室〔室内〕

陸上限定クラウンチングスタート教室〔室内〕

クラウチングスタートのコツはあるのか?

はっきりいいます。

クラウチングスタートは、技術で誰でも速くなることができます。

クラウチングスタートを力任せに、押し進んでいるようでは、前半の無駄だけでなく、後半の失速を生むことになるでしょう。

ヒーローズスキルで開催される【陸上限定クラウンチングスタート教室】では、中学生(特例小学生)~プロ向けに、スタート技術を向上させて、クラウチングスタートを速くさせることを目的としています。

クラウチングスタート練習の現状とは

クラウチングスタートの練習を聞いて、思い浮かぶことはありますか?

一般的なこととしては、スタートの構え方、スターティングブロックの設置の仕方、スターティングブロックの押し方、一歩目の着き方出し方、低い姿勢の保ち方、など、色々あります。

これら全てのことは、人それぞれであり、皆同じということはありません。

その人の柔軟性、筋力、上半身と下半身のバランス、など場合により、不可能なものもでてきます。

自分に合ったスタート方法を学びましょう。

陸上限定クラウンチングスタート教室の特徴

スタンディングスタートが上手になる

スタートの基本は、立ち姿勢からのスタートです。

一般的にスタートは、姿勢が低くなればなるほど難しくなりますので、第一段階としてスタンディングスタートを極める必要があります。

陸上競技の走る練習は、80%が立ち姿勢からですので、良い練習効果を得るためにも必要です。

マスターする頃には、クラウチングスタートも上手になっているはずです。

 

重心移動で楽に走ることができる

大きな球を運ぶとき、上り坂と下り坂、どちらが楽に運ぶことができるでしょうか?

正解は、下り坂>上り坂です。

上手に走るということは、下り坂を走るように身体を転がすことで、それをヒーローズスキルでは重心移動能力といっています。

もしスタート時に、後ろに押す、足を出す、ことばかり考えているようでは、上り坂で球を運んでしまっているようなものです。

仮に下り坂のように身体を突っ込んで走ったとしても、その走り自体、つまり球が三角、四角のように角ばっていては、転がるどころか擦り減り足を痛めることになるでしょう。

重心移動とは、自分の身体で、どれだけ急な下り坂を作り、かつ動きの無駄を省いた丸い動きをするかであり、ヒーローズスキルのスタートは、何もしなくても速く走れることを目指していきます。

 

後半に繋がるレールを作る

どんなにスタートが速くても、後半抜かれると負ける競技が陸上競技です。

体格、筋力に恵まれれば恵まれるほど、そのような傾向になり、力に頼り怪我を生んだり、最初から最後まで力を使い、人並み以上に体力を浪費するものです。

陸上競技は、初速よりも最大スピードを上げることが重要であるので、初めに大きな力を使い、後半失速してしまえば本末転倒です。

何よりも大切なことは、初めから最もスピードが上がりやすいレールの上に乗り、最後まで外れずに走り切ることです。

レールとは、電車の線路、車の道路であり、無駄がないようにきれいに整備された最高の状態のものです。

一歩目から外れていては、勝てるはずはありません。

探しましょう、自分のレールを。

 

この3つの要素を手に入れることで

将来性を引き上げます。


クラウンチングスタート教室【陸上限定】

指導内容は、教室の特性上、決められたプログラムで実施します。

個人に合わせた指導をご要望の方は、個人指導をお申し込みください。

こちらの教室は、走り方に特化した内容です。足が速くなるには、【走り方】の他に【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】など同様に必要なスキルがあります。ヒーローズスキルの走り方を学ぶには、必要なスキルとなりますので、同時に取り組むと成長スピードが早くなります。当教室では、【走り方】に特化するため、その他スキルの指導は行いません。

【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】を学びたい方は、こちらの教室にご参加ください。

RUNアスリート教室

対象者

陸上競技に真剣に取り組んでいる中学生以上(特例:小学生)

※小学5年生と6年生は、競技レベルにより参加を許可しています。小学4年生は、要相談です。

運動レベルに規定はありません、苦手でもやる気を優先します。

  • スタンディングスタートが苦手
  • クラウチングスタートが苦手
  • スターティングブロックが上手く使えない
  • 初速が遅い
  • 最初ですぐに離される
  • 前半が苦手
  • 後半で抜かされる

などお悩みがある方が対象です。

教室メニュー

1.準備

指導者の指示を聞いて、静かにお待ちください。

2.スタートのための技術練習

重心移動を円滑に行う練習をします。

3.クラウチングスタートの練習

技術を生かしてクラウチングスタート練習をします。

4.タイムトライアル

本番を想定して、タイムトライアルをします。参加するごとのタイムを上げていきましょう。

参加エントリー

第1土曜日

  1. 11:30~12:50
  2. 17:30~18:50

定員6名

参加料金

・参加料金:¥6000円/80分(税抜)

※こちらの教室は、通常の教室(50分)よりも30分長くなっています。(プロ仕様)

 

指導場所について

※詳しくは、各項目がありますので、メニューからご覧ください。

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※足が速くなりたい、身体の歪みを直したい、柔軟性を高めたい、怪我をしたくない、走り方や歩き方を直したい、そんな方には必読の内容です。

自分を変えたい本気の方へ

いつもヒーローズスキルをご覧いただきまして、本当にありがとうございます。
私はプロのランニング指導者として、活動しておりますが、残念ながら自分の目の届く範囲でしかサポートすることができません。
直接指導を受けることが難しい方や周囲の方を自分の手で救いたい方に、少しでも当WEBサイトがお役に立てば嬉しいです。
私は、本気で走りを変えたい、本気で姿勢を変えたい、スポーツにおける今の立場を上げたい、次のステージへ行きたい、と願っている人のサポートを生き甲斐にしています。
東京まで来ていただける方、全力でサポートしますので、ご連絡ください。
北は北海道、南は沖縄まで、全国各地からいらしていただいておりますので、スケジュールに関してはご相談ください。
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練習メニュー

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