球技限定スプリント教室〔室内〕

球技限定スプリント教室〔室内〕

初速を速くするコツはあるのか?

どんなに50mが速くても、5m、10mを速く走れなければ球技でのスピードスターになることは難しいでしょう。

球技スポーツのセクションにおいても、50mの評価だけでなく、20m、30mの評価を重視している団体は、そこに気付いています。

足が速いという評価とっていも、色々な評価があることを忘れてはいけません。

バスケットボールにおける1mの価値、サッカーおける5mの価値、野球における20mの価値、いずれにせよ一歩目の価値がモノをいう時代です。

ヒーローズスキルで開催される【球技限定スプリント教室】では、中学生(特例小学生)~プロ向けに、スタート技術を向上させて、脳の反応から一歩目~10mを速くさせることを目的としています。

スプリント練習の現状とは

スプリントの練習と言えば、走ること以外にない、ということが一般的です。

近年、走り方の重要性が高まり、走り方で足が速くなることが広まってきましたが、何をどうすれば実現できるのか?明確なものはまだまだ浸透していません。

足の上げ方なのか、姿勢の作り方なのか、筋力の強さなのか、身体の柔らかさなのか、すべて正しいですが、具体性に欠けることが問題です。

これら全ての課題は、人それぞれであり、皆同じということはありません。

まずは自分の現状を知ることも大切です。

闇雲に走り込むことは絶対に避けましょう。

球技限定スプリント教室の特徴

動きの無駄がなくなる

速く走るということは、足し算ではなく、引き算を考える必要があります。

ただし、ある程度の走力レベルがあることが条件です。

低年齢の子供や明らかに走ることが苦手な人は、力を込めることが上手にできません。

つまり、足し算ができていないようでは、引き算はできません。

もし無駄に力を入れ全力で走っているようなら、まだまだ能力は開花するでしょう。

 

重心移動で楽に走ることができる

大きな球を運ぶとき、上り坂と下り坂、どちらが楽に運ぶことができるでしょうか?

正解は、下り坂>上り坂です。

上手に走るということは、下り坂を走るように身体を転がすことで、それをヒーローズスキルでは重心移動能力といっています。

もしスタート時に、後ろに押す、足を出す、ことばかり考えているようでは、上り坂で球を運んでしまっているようなものです。

仮に下り坂のように身体を突っ込んで走ったとしても、その走り自体、つまり球が三角、四角のように角ばっていては、転がるどころか擦り減り足を痛めることになるでしょう。

重心移動とは、自分の身体で、どれだけ急な下り坂を作り、かつ動きの無駄を省いた丸い動きをするかであり、ヒーローズスキルのスタートは、何もしなくても速く走れることを目指していきます。

 

初歩の出し方、着き方が最短になる

球技における足が速いということは、単純に足が速いだけではなく、動き出しの速さも必要です。

脳が反応して、足が動き、一歩目が地面につくまでの能力をあげることが、動き出しを速くさせます。

また、走ってる速さだけ考えても、球技では通用せず、最短距離で移動できる軌道を学ぶことが大切です。

ここまで色々難しそうなことを書いてきましたが、ヒーローズスキルの走り方は、全て自動的であり結果論のため、余計なことを考える必要はありません。

 

この3つの要素を手に入れることで

将来性を引き上げます。


スプリント教室【球技限定】

指導内容は、教室の特性上、決められたプログラムで実施します。

個人に合わせた指導をご要望の方は、個人指導をお申し込みください。

こちらの教室は、走り方に特化した内容です。足が速くなるには、【走り方】の他に【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】など同様に必要なスキルがあります。ヒーローズスキルの走り方を学ぶには、必要なスキルとなりますので、同時に取り組むと成長スピードが早くなります。当教室では、【走り方】に特化するため、その他スキルの指導は行いません。

【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】を学びたい方は、こちらの教室にご参加ください。

RUNアスリート教室

対象者

球技スポーツに真剣に取り組んでいる中学生以上(特例:小学生)

※小学5年生と6年生は、競技レベルにより参加を許可しています。小学4年生は、要相談です。

運動レベルに規定はありません、苦手でもやる気を優先します。

  • スタートがが苦手
  • 初速が遅い
  • 最初ですぐに離される
  • 前半が苦手
  • 力みが多い

などお悩みがある方が対象です。

教室メニュー

1.準備

指導者の指示を聞いて、静かにお待ちください。

2.スタートのための技術練習

重心移動を円滑に行う練習をします。

3.動き出しの練習

最短距離の作り方を学びます。

4.タイムトライアル

本番を想定して、タイムトライアルをします。参加するごとのタイムを上げていきましょう。

参加エントリー

第1土曜日

  1. 10:00~11:20
  2. 16:00~17:20

定員6名

参加料金

・参加料金:¥6000円/80分(税抜)

※こちらの教室は、通常の教室(50分)よりも30分長くなっています。(プロ仕様)

 

指導場所について

※詳しくは、各項目がありますので、メニューからご覧ください。

身体改善WEB冊子プレゼント

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※足が速くなりたい、身体の歪みを直したい、柔軟性を高めたい、怪我をしたくない、走り方や歩き方を直したい、そんな方には必読の内容です。

自分を変えたい本気の方へ

いつもヒーローズスキルをご覧いただきまして、本当にありがとうございます。
私はプロのランニング指導者として、活動しておりますが、残念ながら自分の目の届く範囲でしかサポートすることができません。
直接指導を受けることが難しい方や周囲の方を自分の手で救いたい方に、少しでも当WEBサイトがお役に立てば嬉しいです。
私は、本気で走りを変えたい、本気で姿勢を変えたい、スポーツにおける今の立場を上げたい、次のステージへ行きたい、と願っている人のサポートを生き甲斐にしています。
東京まで来ていただける方、全力でサポートしますので、ご連絡ください。
北は北海道、南は沖縄まで、全国各地からいらしていただいておりますので、スケジュールに関してはご相談ください。
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練習メニュー

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