スプリント教室〔室内〕

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初速を速くするコツはあるのか?

どんなに50mが速くても、5m、10mを速く走れなければ球技でのスピードスターになることは難しいでしょう。

球技スポーツのセクションにおいても、50mの評価だけでなく、20m、30mの評価を重視している団体は、そこに気付いています。

足が速いという評価とっていも、色々な評価があることを忘れてはいけません。

バスケットボールにおける1mの価値、サッカーおける5mの価値、野球における20mの価値、いずれにせよ一歩目の価値がモノをいう時代です。

ヒーローズスキルで開催される【球技限定スプリント教室】では、初心者クラス、上級者クラスと分け、小学生~プロ向けに、スタート技術を向上させて、脳の反応から一歩目~10mを速くさせることを目的としています。

スプリント練習の現状とは

スプリントの練習と言えば、走ること以外にない、ということが一般的です。

近年、走り方の重要性が高まり、走り方で足が速くなることが広まってきましたが、何をどうすれば実現できるのか?明確なものはまだまだ浸透していません。

足の上げ方なのか、姿勢の作り方なのか、筋力の強さなのか、身体の柔らかさなのか、すべて正しいですが、具体性に欠けることが問題です。

これら全ての課題は、人それぞれであり、皆同じということはありません。

まずは自分の現状を知ることも大切です。

闇雲に走り込むことは絶対に避けましょう。

球技限定スプリント教室の特徴

動きの無駄がなくなる

速く走るということは、足し算ではなく、引き算を考える必要があります。

ただし、ある程度の走力レベルがあることが条件です。

低年齢の子供や明らかに走ることが苦手な人は、力を込めることが上手にできません。

つまり、足し算ができていないようでは、引き算はできません。

もし無駄に力を入れ全力で走っているようなら、まだまだ能力は開花するでしょう。

 

重心移動で楽に走ることができる

大きな球を運ぶとき、上り坂と下り坂、どちらが楽に運ぶことができるでしょうか?

正解は、下り坂>上り坂です。

上手に走るということは、下り坂を走るように身体を転がすことで、それをヒーローズスキルでは重心移動能力といっています。

もしスタート時に、後ろに押す、足を出す、ことばかり考えているようでは、上り坂で球を運んでしまっているようなものです。

仮に下り坂のように身体を突っ込んで走ったとしても、その走り自体、つまり球が三角、四角のように角ばっていては、転がるどころか擦り減り足を痛めることになるでしょう。

重心移動とは、自分の身体で、どれだけ急な下り坂を作り、かつ動きの無駄を省いた丸い動きをするかであり、ヒーローズスキルのスタートは、何もしなくても速く走れることを目指していきます。

 

初歩の出し方、着き方が最短になる

球技における足が速いということは、単純に足が速いだけではなく、動き出しの速さも必要です。

脳が反応して、足が動き、一歩目が地面につくまでの能力をあげることが、動き出しを速くさせます。

また、走ってる速さだけ考えても、球技では通用せず、最短距離で移動できる軌道を学ぶことが大切です。

ここまで色々難しそうなことを書いてきましたが、ヒーローズスキルの走り方は、全て自動的であり結果論のため、余計なことを考える必要はありません。

 

この3つの要素を手に入れることで

将来性を引き上げます。


スプリント教室【球技限定】

指導内容は、教室の特性上、決められたプログラムで実施します。

個人に合わせた指導をご要望の方は、個人指導をお申し込みください。

こちらの教室は、走り方に特化した内容です。足が速くなるには、【走り方】の他に【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】など同様に必要なスキルがあります。ヒーローズスキルの走り方を学ぶには、必要なスキルとなりますので、同時に取り組むと成長スピードが早くなります。当教室では、【走り方】に特化するため、その他スキルの指導は行いません。

【身体の使い方】【体幹の強さ】【柔軟性の高さ】を学びたい方は、こちらの教室にご参加ください。

RUNアスリート教室

対象者

初心者クラス

走ることが速くなりたい小学生以上

上級者クラス

スポーツに真剣に取り組んでいる中学生以上

※小学4年生以上は、競技レベルにより参加を許可しています。

上記2クラスで開講します。

運動レベルに規定はありません、苦手でもやる気を優先します。

  • スタートがが苦手
  • 初速が遅い
  • 最初ですぐに離される
  • 前半が苦手
  • 力みが多い

などお悩みがある方が対象です。

教室メニュー

1.準備

指導者の指示を聞いて、静かにお待ちください。

2.スタートのための技術練習

重心移動を円滑に行う練習をします。

3.動き出しの練習

最短距離の作り方を学びます。

4.タイムトライアル

本番を想定して、タイムトライアルをします。参加するごとのタイムを上げていきましょう。

参加エントリー

第1土曜日

  1. 10:30~11:20【初心者】(50分)
  2. 18:30~19:50【上級者】(80分)

定員6名

参加料金

  • ・上級者:6000円/80分(税込み)
  • ・初心者:4000円/50分(税込み)

※上級者クラスは、通常の教室(50分)よりも30分長くなっています。(プロ仕様)

 

指導場所について

※詳しくは、各項目がありますので、メニューからご覧ください。

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