足が速くなるドリル〔足の上げ方３〕

2018年10月21日2021年1月11日

このランニングドリルは、足の回し方を学ぶドリルです。

〔足の上げ方２〕は、こちらから

足の入れ替え方がわかったら、正しく回す方法を学びましょう。

足を回すには、上げている方で動かすのではなく、支える側で扱うことが大切です。

ポイント

1. 足の上げ方の基本をマスターすること
2. 上げ足のお腹から足を動かすイメージを大切に
3. 支える側の股関節前側を動かさないようにすること
4. 支える側の膝が曲がらないようにすること
5. 足首や膝に力が入らないようにすること
6. 支える側の股関節前側とお尻、上げ足のお腹がきつくなるとGOOD

[talk words="走るときは、足を上げ下げする感覚より、自然と回される感覚が必要です。股関節の柔軟性が高い人は、自然とできてしまう場合が多いです。後付けすると大変なので、子供の場合は柔軟性を上げるとともに、訓練してできるようにしてしまいましょう。" avatarimg="https://herosskill-run.com/wp-content/uploads/2017/09/DSC_5545.jpg"]