足が速くなるドリル〔足の上げ方3〕

足が速くなるドリル〔足の上げ方3〕

このランニングドリルは、足の回し方を学ぶドリルです。

〔足の上げ方2〕は、こちらから

足の入れ替え方がわかったら、正しく回す方法を学びましょう。

足を回すには、上げている方で動かすのではなく、支える側で扱うことが大切です。

ポイント

  1. 足の上げ方の基本をマスターすること
  2. 上げ足のお腹から足を動かすイメージを大切に
  3. 支える側の股関節前側を動かさないようにすること
  4. 支える側の膝が曲がらないようにすること
  5. 足首や膝に力が入らないようにすること
  6. 支える側の股関節前側とお尻、上げ足のお腹がきつくなるとGOOD
走るときは、足を上げ下げする感覚より、自然と回される感覚が必要です。股関節の柔軟性が高い人は、自然とできてしまう場合が多いです。後付けすると大変なので、子供の場合は柔軟性を上げるとともに、訓練してできるようにしてしまいましょう。

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