足が速くなる方法

今回の体操はイモムシ体操です。イモムシ体操は可愛い名前ですが、見た目をはるかに超えるハードな体操となります。

身体の柔軟性も問われますので、まずは動画をチェックして動きのイメージを掴んだあと、記事の内容・体操の趣旨をしっか ...

今回の体操は、ワニ体操です。

前回おイグアナた体操をベースに進めますので、ワニ体操を進める前に「股関節が柔らかくなる体操シリーズ10．イグアナ体操」を先にチェックしてみてください。

イグアナ体操も、ワニ体操も身 ...

今回の体操はイグアナ体操です。

イグアナが好きな方も嫌いな方もいるかもしれませんが、体操の型はイグアナそのものです。

身体の柔軟性によってかなりの個人差が出てくるかもしれません。

最初は少し難しさを ...

今回の体操は「スーッと大股体操」です。

名前からは想像出来ないかもしれませんが、なかなかハードな体操で、身体にかなりの負担がきます。

動画を見てイメージを膨らますことはもちろん、記事をしっかり読んで理解を深めて ...

今回の体操は、ユラーっと大股体操です。

前回のスーッと大股体操の応用版となりますので、まだ見られていない方は「股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.スーッと大股体操」をまずはチェックしてみてください。

ユラーっと ...

今回の体操は「モンキー体操」です。

少しワクワクする体操の名前ですが、しっかり効果が出ます。

動きが少し奇妙に見えるかもしれませんが、それこそがこの体操のポイントです。

動画を参考にしながら、動きの ...

今回の体操は、「バタフライ体操」です。

一見股関節とは関係のない体操に見えるかもしれませんが、意外と効果のある体操です。

これまでの体操と比べるととっつきやすく、覚えやすいように見えるかもしれません。

今回の体操はタケノコ体操です。

足の筋力トレーニングで「スクワット」がありますが、形はそれに少し似ています。

しかしこのトレーニングはあくまで股関節を柔らかくすることが趣旨であることを頭においてください。

今回の体操は「ムササビ体操」です。

前回までのフラミンゴ体操、縦ホウキ体操、縦シーソー体操と比べると少し難しい動きになるかもしれません。

ムササビになった気持ちでまずは動画をチェックしつつイメージを膨らませてい ...

今回トライするのは、「縦シーソー体操」です。

縦ホウキ体操に引き続き、股関節の縦の動きをスムーズにしていくためのトレーニングとなります。

まずは動画をチェックして動きのイメージを膨らませてみてください。 ...