股関節が柔らかくなる体操シリーズ9.スーッと大股体操

2019年11月20日

今回の体操は「スーッと大股体操」です。

名前からは想像出来ないかもしれませんが、なかなかハードな体操で、身体にかなりの負担がきます。

動画を見てイメージを膨らますことはもちろん、記事をしっかり読んで理解を深めてからトライしてみてください。見た目以上にハードな体操です。頑張ってやっていきましょう。

動画は、一番下にあります。

スーッと大股体操のコツ

・片足を思い切り前に出し、腰を落とす

・片足を思い切り前に出し、地面に着く瞬間と同時に両手を上に向かって突き上げる

・逆足を出した足に引きつけて、起き上がる瞬間に上げた手を元の場所に引きつける

・以上の動作の繰り返し

最大のポイントは、身体を傾けたら自動的に足が前に出てしまうことです。勝手に前に出て勝手に足がついてしまった場所が正解です。ここまで出来たら素晴らしい。

・膝がつぶれて前に出過ぎないように気をつける

・腿の付け根（骨盤）が基準になるイメージを持って動く

・上げた腕を戻す時に、上半身を上方向に引き上げるつもりで思い切り引きつける

シンプルな動きではありますが、激しさのある体操です。

特に意識したいのは、手を上げた状態から下げる際に、下げる勢いで上半身を引きずり出すイメージを持つこと。

荒々しい動きになりますが、勢いが大事な体操です。

下半身の動きも大事ですが、上半身が特に重要になってきます。

初めは難しいかもしれませんが、徐々に上手にできるようになっていきましょう。

ヒーローズスキルブログをご覧の方の８０％がご覧になる記事ですので、必ずお読みください。
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