足を速くする練習メニュー〔柔軟性柔らかさ〕

今回の足が速くなる体操は、「大股歩き体操」です。その名の通り、大股で歩く体操なのですが、なかなか奥が深いものになっています。

大股で歩くだけの動作の中に、注意しなければならない点がたくさんあります。

この体操に ...

今回の足が速くなる体操は、「横シーソー体操」です。

名前の通り、横にスライドする動きになりますが、実際は見た目以上に難しいかもしれません。

体育の時間に必ず屈伸の後に行う「伸脚運動」によく似ている体操ですが、１ ...

今回の足が速くなる体操は、「お尻開脚体操」です。

前回のお尻歩き体操に引き続き、お尻に重点を置いた体操となるので併せて練習していきましょう。

動画を参考にするとよくわかりますが、非常に柔軟性を必要とする体操です ...

今回の体操はイモムシ体操です。イモムシ体操は可愛い名前ですが、見た目をはるかに超えるハードな体操となります。

身体の柔軟性も問われますので、まずは動画をチェックして動きのイメージを掴んだあと、記事の内容・体操の趣旨をしっか ...

今回の体操は、ワニ体操です。

前回おイグアナた体操をベースに進めますので、ワニ体操を進める前に「股関節が柔らかくなる体操シリーズ10．イグアナ体操」を先にチェックしてみてください。

イグアナ体操も、ワニ体操も身 ...

今回の体操はイグアナ体操です。

イグアナが好きな方も嫌いな方もいるかもしれませんが、体操の型はイグアナそのものです。

身体の柔軟性によってかなりの個人差が出てくるかもしれません。

最初は少し難しさを ...

今回の体操は「スーッと大股体操」です。

名前からは想像出来ないかもしれませんが、なかなかハードな体操で、身体にかなりの負担がきます。

動画を見てイメージを膨らますことはもちろん、記事をしっかり読んで理解を深めて ...

今回の体操は、ユラーっと大股体操です。

前回のスーッと大股体操の応用版となりますので、まだ見られていない方は「股関節が柔らかくなる体操シリーズ7.スーッと大股体操」をまずはチェックしてみてください。

ユラーっと ...

今回の体操は「モンキー体操」です。

少しワクワクする体操の名前ですが、しっかり効果が出ます。

動きが少し奇妙に見えるかもしれませんが、それこそがこの体操のポイントです。

動画を参考にしながら、動きの ...

今回の体操は、「バタフライ体操」です。

一見股関節とは関係のない体操に見えるかもしれませんが、意外と効果のある体操です。

これまでの体操と比べるととっつきやすく、覚えやすいように見えるかもしれません。