競泳/水泳 陸トレ個人指導 パーソナルコーチ

2021年3月6日

ヒーローズスキルでは、競泳の陸トレ専門の個人レッスンを行っています。

指導者の近藤裕彰は、いわゆる陸のスポーツ指導者ですが、競泳の陸トレは浮きやすい身体、進みやすい身体をつくる上で必要不可欠です。

走る時に前に進みやすい身体をつくることと、泳ぐときに浮きやすい身体を作ることは、実は密接な関係があるのです。

ヒーローズスキルでしかできない、水陸両用オリジナルメソッドを体感してみてください。

競泳陸トレ個人指導で求めることは、進みやすい身体をつくること

競泳において、泳ぐことが大切であることは、言うまでもありませんが、泳ぐこと以外のトレーニングが大切であることも理解しなくてはなりません。

実は、走ることにおいても同じことが言えまして、走ることばかりでなく、前に進みやすい軸を作ることが重要です。

その理論を競泳に置き換えて指導することで、水の抵抗を少なくした軸を手に入れることが可能です。

どんなにキックの力が強くても、どんなに腕のかきが強くても、抵抗の少ない身体を持った人には勝てないでしょう。

連動性を高め、手足の力を最大限にする

競泳陸トレで求めていきたい内容は、手足の力を最大に活用することです。

そのためには、胴体を強化し、胴体から手足を扱える動き方を手に入れる必要があります。

キックは足、ストロークは腕、ではなく、キックもストロークも胴体が主導となれば楽に泳ぐことが可能になります。

どれだけ身体を大きく長く扱えるか、走るも泳ぐも基本は同じです。

泳ぐこと以外の努力で差をつける

競泳も陸上も、記録で勝負のスポーツは、やり込んだ人が勝つと思われてしまいますが、決して間違っているとは思いません。

ただし条件を付けるのであれば、優れた意識が必要です。

発展途上の選手は、技術もなく、意識もなく、ただやり込もうとしますが、それでは残念ながら勝てません。

焦るのは分かりますが、上に行くには準備が必要です。

泳ぎ込みの効果を最大限に上げるためにも、まずは陸トレで動き方を学びましょう。

競泳陸トレ個人指導で努力することは?

進みやすい身体を手に入れることから始めましょう。

  1. 股関節の柔軟性を上げること
  2. 肩甲骨の柔軟性を上げること
  3. 胴体主導での下半身強化
  4. 胴体主導での上半身強化
  5. 上半身と下半身の連動性を上げること

泳いでばかりいても、大きな成長を得られません。

しっかり考え、自分自身に何が不足しているのかを見極め、最短で無駄なく成長してください。

本当の泳ぎ込むとは、【正しい形で自分の理想をイメージしながら泳ぎ込む】ことです。

ただ泳ぎ込むなんて、手足をいじめているに過ぎないことに気づきましょう。

どんな練習にも意味を持たせ、考える習慣を身につけてください。

競泳と怪我

100%の怪我を回避することは不可能です。

  • 柔軟性が低すぎることによるもの
  • 過度な左右バランスによるもの
  • 腕を使い過ぎてしまう動き方によるもの
  • 脚を使い過ぎてしまう動き方によるもの
  • 腰を使い過ぎてしまう動き方によるもの
  • 姿勢の悪さによるもの
  • 筋力不足によるもの

例えば上記のものならば、回避できたはずです。

怪我をたまたまとか、運が悪かっただけ、やり過ぎただけ、力み過ぎただけ、地面が凸凹していたから、などと軽んじているならば、また同じことの繰り返しになるでしょう。

そうならないために、泳ぐこと以外で努力をするのです。

専門的な競泳コーチであっても、怪我の原因を断定することは難しいです。

まして、自分自身で、課題や怪我の原因を探すことは難しいでしょう。

おおよそのものは、上記で記載した努力の道しるべで解決できるはずです。

競泳陸トレ個人指導の詳細

実際の指導は、人により課題が違うため、これといって決まったメニューはありません。

最短で成長できる現状に合わせた練習メニューを組んでいきます。

まずは、自分自身の課題や現状を知っていただけたら幸いです。

指導内容

特殊なケーブルを使ったトレーニングがメインで、進みやすい身体、浮きやすい身体をつくっていきます。

脚をどこから扱うか、腕をどこから扱うか、そんな意識をしながらトレーニングをしていきます。

総合的な練習として、ちょっと変わったランニングをおこないます。

対象者

競泳選手/水泳

小学生以上

泳力問いません

指導予約について

予約可能曜日:月曜~木曜、日(祝祭日)※金曜日:定休日 ※土曜日:教室の日

可能時間帯:9:00~21:00(平日は午後から)

指導時間:40分~120分(初回60分限定)

スケジュール調整が必要なため、まずはご連絡ください。

指導料金

¥10000円/40分(税抜)~

※追加:¥5000円/20分(税抜)

指導場所について

指導者について

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