それダメ！小学生が絶対にやってはいけない足を速くする方法
足を速くする練習方法とは
この４つを上手く伸ばしていければ、足を速くすることができる、お分かりいただけたでしょう。
では、小学生はどの能力を高めていくべきなのか？
ここが非常に重要です。
まずは、各項目の代表的練習内容をみていきましょう。
筋力的要因
筋トレ
一般的な筋トレです。弱点を克服するために、弱い筋肉を鍛えていきます。
走り込み
走ることも筋トレの仲間です。走って足を鍛えています。
体幹
これも筋トレですが、体幹トレーニングは、バランス力や軸を作ることに特化した練習です。
技術的要因
走り方を学ぶ
上手にきれいに効率的に走れるようにする。やり方を学ぶ、勉強と同じです。
ランニングドリルをする
走りに特化した体操のようなものです。上手になれば結果的に足が速くなる計算ドリルのようなものです。
身体の動かし方を学ぶ
体操やダンス、ヨガなど、身体を大きく動かす方法を身につけます。
柔軟性要因
ストレッチをする
筋肉を伸ばし、身体を柔らかくします。割愛しますが、股関節を中心としたストレッチです。
身体をほぐす
筋肉は伸ばすだけでなく、ほぐすことでも柔軟性を高めることができます。
ダイナミックストレッチをする
ストレッチと似ていますが、よりスポーツに特化した反動をつけたストレッチで、生きた筋肉を作ります。
体力的要因
運動習慣をつける
運動の習い事を始めて、少しでも身体を動かすことを心がけます。
ジョギングする
時間がるある時に、外を走って心肺機能を高めます。
家より外で遊ぶ
最近の子供は、家で遊ぶことが多くなりました。防犯的に問題があるので、昔のようにはいきませんが。
このように足を速くする練習方法は、沢山あります。
ですが、この中にやり過ぎると非常に問題な方法があります。
答えを言う前に、小学生の身体の特性を理解しましょう。
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