競泳/水泳 陸トレ個人指導 パーソナルコーチ
ヒーローズスキルでは、競泳の陸トレ専門の個人レッスンを行っています。
指導者の近藤裕彰は、いわゆる陸のスポーツ指導者ですが、競泳の陸トレは浮きやすい身体、進みやすい身体をつくる上で必要不可欠です。
走る時に前に進みやすい身体をつくることと、泳ぐときに浮きやすい身体を作ることは、実は密接な関係があるのです。
ヒーローズスキルでしかできない、水陸両用オリジナルメソッドを体感してみてください。
競泳陸トレ個人指導で求めることは、進みやすい身体をつくること
競泳において、泳ぐことが大切であることは、言うまでもありませんが、泳ぐこと以外のトレーニングが大切であることも理解しなくてはなりません。
実は、走ることにおいても同じことが言えまして、走ることばかりでなく、前に進みやすい軸を作ることが重要です。
その理論を競泳に置き換えて指導することで、水の抵抗を少なくした軸を手に入れることが可能です。
どんなにキックの力が強くても、どんなに腕のかきが強くても、抵抗の少ない身体を持った人には勝てないでしょう。
連動性を高め、手足の力を最大限にする
競泳陸トレで求めていきたい内容は、手足の力を最大に活用することです。
そのためには、胴体を強化し、胴体から手足を扱える動き方を手に入れる必要があります。
キックは足、ストロークは腕、ではなく、キックもストロークも胴体が主導となれば楽に泳ぐことが可能になります。
どれだけ身体を大きく長く扱えるか、走るも泳ぐも基本は同じです。
泳ぐこと以外の努力で差をつける
競泳も陸上も、記録で勝負のスポーツは、やり込んだ人が勝つと思われてしまいますが、決して間違っているとは思いません。
ただし条件を付けるのであれば、優れた意識が必要です。
発展途上の選手は、技術もなく、意識もなく、ただやり込もうとしますが、それでは残念ながら勝てません。
焦るのは分かりますが、上に行くには準備が必要です。
泳ぎ込みの効果を最大限に上げるためにも、まずは陸トレで動き方を学びましょう。
競泳陸トレ個人指導で努力することは？
進みやすい身体を手に入れることから始めましょう。
- 股関節の柔軟性を上げること
- 肩甲骨の柔軟性を上げること
- 胴体主導での下半身強化
- 胴体主導での上半身強化
- 上半身と下半身の連動性を上げること
泳いでばかりいても、大きな成長を得られません。
しっかり考え、自分自身に何が不足しているのかを見極め、最短で無駄なく成長してください。
本当の泳ぎ込むとは、【正しい形で自分の理想をイメージしながら泳ぎ込む】ことです。
ただ泳ぎ込むなんて、手足をいじめているに過ぎないことに気づきましょう。
どんな練習にも意味を持たせ、考える習慣を身につけてください。
競泳と怪我
１００％の怪我を回避することは不可能です。
- 柔軟性が低すぎることによるもの
- 過度な左右バランスによるもの
- 腕を使い過ぎてしまう動き方によるもの
- 脚を使い過ぎてしまう動き方によるもの
- 腰を使い過ぎてしまう動き方によるもの
- 姿勢の悪さによるもの
- 筋力不足によるもの
例えば上記のものならば、回避できたはずです。
怪我をたまたまとか、運が悪かっただけ、やり過ぎただけ、力み過ぎただけ、地面が凸凹していたから、などと軽んじているならば、また同じことの繰り返しになるでしょう。
そうならないために、泳ぐこと以外で努力をするのです。
専門的な競泳コーチであっても、怪我の原因を断定することは難しいです。
まして、自分自身で、課題や怪我の原因を探すことは難しいでしょう。
おおよそのものは、上記で記載した努力の道しるべで解決できるはずです。
競泳陸トレ個人指導の詳細
実際の指導は、人により課題が違うため、これといって決まったメニューはありません。
最短で成長できる現状に合わせた練習メニューを組んでいきます。
まずは、自分自身の課題や現状を知っていただけたら幸いです。
指導内容
特殊なケーブルを使ったトレーニングがメインで、進みやすい身体、浮きやすい身体をつくっていきます。
脚をどこから扱うか、腕をどこから扱うか、そんな意識をしながらトレーニングをしていきます。
総合的な練習として、ちょっと変わったランニングをおこないます。
対象者
競泳選手／水泳
小学生以上
泳力問いません
指導予約について
予約可能曜日：月曜～木曜、日（祝祭日）※金曜日：定休日 ※土曜日：教室の日
可能時間帯：９：００～２１：００（平日は午後から）
指導時間：４０分～１２０分（初回６０分限定）
スケジュール調整が必要なため、まずはご連絡ください。
指導料金
¥10000円/４０分（税抜）～
※追加：¥5000円/２０分（税抜）
指導場所について
指導者について
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