身長が伸びるためにできる知っておきたい知識やポイント総まとめ

身長が伸びるためにできる知っておきたい知識やポイント総まとめ

身長が伸びる部活動の選び方

子供の成長期にどんな部活動に入っていたかでも身長の伸びが変わると言われていますよね。身長が伸びると言われているのはバスケットボールやバレーボールなどでしょうか。これらのスポーツをしたからといって急激に身長が伸びるということはありません。

ただ成長期に運動をしたり身体を動かすことは大切です。バスケットボールでみても走る・跳ねる・ドリブルなどの基本的な動きを繰り返すことで、骨や筋肉に適度な負担がかかり身長が伸びやすくなると言われています。また身体を動かすことでしっかりと食事を摂ることや、疲れから深い睡眠になりやすいことも身長を伸ばすことに繋がります。部活動というよりかは運動をすることで身長が伸びますので、成長期には身体を動かすように部活動で汗水流すようにしましょうね。

身長が伸びる寝方や睡眠とは?

身長を伸ばすために睡眠が大切なことは誰でも知っていると思いますが、ただ長時間睡眠をとるのではなく、深い睡眠をとるための質だったり寝方によっても変わるのを知っていますか?近頃はゴールデンタイムの10時~2時に寝るのではなく、入眠3時間の睡眠が重要とも言われています。この3時間にどの程度深い睡眠が取れていたかによっても成長ホルモンの分泌が変わります。

そのためには寝る前に電気を暗くしたりTVやスマホは使わない、寝る前に食事を摂らないなど深い睡眠になる為の環境を整えることも大切です。また寝る時の姿勢も身長を伸ばすためには大切だと言われていて、横向きの人はできるだけ仰向けにして消化器官に負担をかけないように意識しましょう。また横向きは血流の流れを悪くしてしまうので、入眠3時間は最低でも仰向けで寝るようにしましょう。

身長を伸ばす補助的なサプリメントも!

身長を効果的に伸ばすために日々の食生活にサプリメントを足すのもおすすめです。身長に効果的なサプリメントにはアルギニンが含まれていて、これは成長ホルモンの分泌を促す効果があると言われています。食事では摂りにくい栄養素なのでサプリメントで補ってあげることが大切です。身長を伸ばすサプリにはいろいろな種類がありますが、国内産で安全性の高いものや、値段や味などを見て続けやすいかどうかで判断するのをおすすめします。

もちろん身長を伸ばすサプリメントを摂っているとはいっても、毎日の食事が資本となりますので、たんぱく質や亜鉛・ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂るようにしてくださいね。吸収を阻害してしまう清涼飲料水やお菓子などはできるだけ少なくするのをおすすめします。その上でサプリメントを続けることが大切です。成長期の子供のうちから摂るようにしましょうね。

身長が伸びる為には成長期や思春期にしっかりと成長ホルモンを分泌させてあげることが大切です。身長は大人になってから伸びることもありますが、基本的には子供の時にどんな過ごし方をしたのかが重要なポイントになってきます。身長が伸びるように運動やしっかりとした食事、足りない分はサプリメントで補うなどの対策が必要です。身長が伸びるポイントについてしっかりと把握して、今すぐにでも対策を行うようにしましょうね。

身体改善WEB冊子プレゼント

ヒーローズスキルからお得な情報が届く、メールマガジンに登録しませんか?
ご登録いただいた方には【WEB小冊子】をプレゼント!
※足が速くなりたい、身体の歪みを直したい、柔軟性を高めたい、怪我をしたくない、走り方や歩き方を直したい、そんな方には必読の内容です。

自分を変えたい本気の方へ

いつもヒーローズスキルをご覧いただきまして、本当にありがとうございます。
私はプロのランニング指導者として、活動しておりますが、残念ながら自分の目の届く範囲でしかサポートすることができません。
直接指導を受けることが難しい方や周囲の方を自分の手で救いたい方に、少しでも当WEBサイトがお役に立てば嬉しいです。
私は、本気で走りを変えたい、本気で姿勢を変えたい、スポーツにおける今の立場を上げたい、次のステージへ行きたい、と願っている人のサポートを生き甲斐にしています。
東京まで来ていただける方、全力でサポートしますので、ご連絡ください。
北は北海道、南は沖縄まで、全国各地からいらしていただいておりますので、スケジュールに関してはご相談ください。
自分を変えたい本気の方へ

練習メニュー

ランニング指導一覧

ランニング教室一覧

怪我改善パーソナル一覧

これだけは読みたい(足が速くなる方法)

これだけは読みたい(姿勢・柔軟性改善)