その姿勢の悪さ骨盤が原因? 姿勢と骨盤の関係と姿勢に関するメリット&デメリット

その姿勢の悪さ骨盤が原因? 姿勢と骨盤の関係と姿勢に関するメリット&デメリット

骨盤が歪むと姿勢が悪くなったりと、デメリットが多いです。その反面、骨盤が正しい位置にあると多くのメリットを得ることができます。

なかなか骨盤の歪みを矯正するために行動を起こすことは難しいかもしれませんが、この記事で記載のあるメリット・デメリットを把握して少しでも行動に移して頂ければと思います。

姿勢の悪さで骨盤が歪む? 骨盤が歪んでいるから姿勢が悪くなる?

骨盤歪み

小さい時に「まっすぐ立ちなさい!」と怒られた経験がある人も多いのではないのでしょうか?

大人になっても「猫背はみっともない」と言われるようにその人の印象を決める上で姿勢は大切です。

ただ、まっすぐ立とうと思っても、背筋を伸ばすように意識してみても、そうカンタンに姿勢は良くなりません。もしかすると、アナタの姿勢が悪いのは骨盤が歪んでいるからかも知れません。

姿勢と身体の関係 姿勢に関するメリットとデメリット

骨盤歪み

姿勢が悪いと見た目が悪く見えてしまいますが、姿勢が悪いと他にもさまざまなデメリットが生じてしまうのです。

姿勢が悪いことの5つのデメリット

  • 骨盤が歪む
  • 見た目が悪くなる
  • 血行が悪くなる
  • 呼吸が浅くなる
  • 新陳代謝が低下する

【姿勢が悪いデメリット】①骨盤が歪む

姿勢が悪いと、筋肉のバランスが悪くなって、骨盤が歪んでしまいます。
詳しくは後述で。

【姿勢が悪いデメリット】②見た目が悪くなる

先述した通り、姿勢が悪くなると猫背になったり、身体が傾いたりしてしまうため、傍目から見た時に、その人の見た目が悪く見えます。

やはり背筋が伸びて、シャキッとした人の方が見た目も良いですし、イメージも良く見えるようです。

【姿勢が悪いデメリット】③血行が悪くなる

姿勢が悪くなると筋肉がつくバランスが悪くなるため、血液の流れも悪くなってしまいます。

当たり前ですが、それまでフラットだった血管が、上に下にと曲がりくねってしまえば、川の流れが淀むように、血液の流れが悪くなって、老廃部が血液の中に溢れ、血行が悪くなってしまうのです。

【姿勢が悪いデメリット】④呼吸が浅くなる

姿勢が悪くなると、背中や腹筋だけでなく、身体全体の筋肉のつき方が変わってしまいます。

キレイな姿勢を維持していれば、全身に空気を入れる肺や横隔膜がスムーズに動くようになるのですが、逆に姿勢が悪いと肺や横隔膜の働きが鈍くなり、呼吸が上手にできなくなってしまいます。

そして、呼吸が浅くなると脳の働きが鈍り、頭の回転が悪くなってしまうだけでなく、精神的な不安も増幅されやすくなるので、姿勢が悪くなると活動面だけでなく、精神面でも悪影響を与えてしまうのです。

【姿勢が悪いデメリット】⑤新陳代謝が低下する

姿勢が悪くなり、血行も悪くなる。
なおかつ、呼吸も浅くなってしまったら、身体の細胞の生まれ代わりが上手く行かなくなってしまいます。

つまり、新陳代謝が低下してしまうのですが、新陳代謝が低下すると脂肪の燃焼効果も減退してしまうため、太りやすくなります。

また新陳代謝が低下し、肌の細胞の生まれ変わるサイクルが遅くなると、シミ・ソバカスが増えやすくなり、老けて見えてしまうことも!

姿勢が良いことの5つのメリット

  • 冷え性が改善される
  • 痩せやすくなる
  • 老けて見えにくくなる
  • 首・肩がこりにくくなる
  • 集中力が増す

【姿勢が良いメリット】①冷え性が改善される

姿勢が良い、といことは身体全身の筋肉バランスが整っており、骨盤に歪みなない状態です。

この状態であれば血液の流れを阻害するものが、少なく血液がスムーズに身体全身にいきわたりやすくなります。しかも、血流が悪いとなかなか血液が行き度とか無い身体の末端、指先や足先にも血液が十分に行き届かせることが出来るので、冷え性が改善されるんですよ!

【姿勢が良いメリット】②痩せやすくなる

姿勢が良いということは先述した通り、血液の流れがスムーズであるということです。血液の流れがスムーズな状態であれば、身体の細胞交換サイクルも正常に働き新陳代謝も上がります。

しかも、姿勢が良いということは、腹筋と背筋を日常的に使っているということでもあるため、立ったり、座ったりしているだけで、筋肉が脂肪を燃焼するため、痩せやすくなるのです。

【姿勢が良いメリット】③老けて見えにくくなる

姿勢が良いと、背筋がピンと伸びて見た目が良く見えるので、歳を取っていても若々しく見えます。

しかし、それだけではありません。
先述した通り、姿勢が良いと血行も良くなり、細胞交換サイクルが正常に働くため、新陳代謝が良くなります。

そして、肌の細胞のサイクルも正常化されるため、常に新鮮な細胞が身体の表面に表れるのです。その結果、傍目からみて肌がキレイに見えるだけでなく、シミ・シワ・そばかすも目立たなくさせることができます。

【姿勢が良いメリット】④首・肩がこりにくくなる

姿勢が良い状態であれば、全身の血行が良くなるだけでなく、身体全身の筋肉バランスも整いやすくなります。

血行が良くなると、首や肩に老廃物がたまらないため、首と肩周りの血行が良くなり、首肩がこりにくくなります。また、筋肉のバランスも取れているため、筋肉が均等に使われ、筋肉の一部分だけが緊張しにくくなるため、やはり血行が良くなるので、首肩がこりにくくなるのです。

【姿勢が良いメリット】⑤集中力が増す

姿勢が良いということは、身体の筋肉バランスが均等になっているということでもあります。

そして、姿勢が良いと呼吸をするために必要な肺や横隔膜を動かす筋肉も、正常に動きやすくなるため、脳が正常に働くためには必要不可欠な酸素を十分に肺に蓄えやすくなります。

肺に十分に空気を蓄えることが出来ると、身体全身に酸素が行き届きやすくなるだけでなく、脳にも酸素が十分に行き届きやすくなるため、脳の働きが活発になり集中力も増します!

このように姿勢が良いと身体に、さまざまな良い影響を与えるのですが、姿勢を良くするためには、骨盤の歪みを矯正する必要があります。

骨盤の歪みと姿勢の関係

骨盤歪み

そもそも姿勢が悪い、という事は背中がまっすぐ伸びていないことが原因です。
本来人間の身体はキレイな「S」字カーブを描くように、背骨が曲がっているものです。そして、そのS字カーブにそって、筋肉がついていくのですが、背骨が「I」字のようにまっすぐ伸びると、背中の筋肉と腹筋の筋肉のバランスが崩れて、姿勢が悪くなってしまいます。

多くの人は、背中と腹筋の筋肉のバランスが崩れて猫背になってしまい、骨盤が歪んでしまうのです。

ただ、姿勢が悪いから骨盤が歪むだけでなく、骨盤が歪んでいるから、姿勢も悪くなってしまうことがあるのです。

骨盤の歪みが原因で引き起こされる姿勢の悪さ

それでは姿勢が悪いことが原因で、骨盤が歪んでしまうのでしょうか?
答えは「YES」であり「NO」でもあります。

なぜなら、もともと骨盤が歪んでいたから、姿勢が悪くなったのかもしれないからです。

先述したとおり、人間の背骨はキレイなS字カーブを描いています。
そして、そのS字カーブにそって筋肉もつくのですが、骨盤が歪んでいると、背中と腹筋につく筋肉のバランスが崩れてしまい、キレイにS字カーブにそっていた背骨が筋肉のバランスが崩れたせいで、歪んでしまうことがあるのです。

このように骨盤の歪みと姿勢の良さ、悪さは密接な関係があり、いつまでもキレイな姿勢と身体でいたいのなら、骨盤の歪みは矯正しておくべきなのです。

姿勢の悪さが骨盤を歪ませるメカニズム 骨盤の歪みが姿勢を悪くするメカニズム

姿勢が悪くなる

背中と腹筋の筋肉バランスが崩れる

背骨が歪む

背骨の歪みが骨盤に影響する

骨盤が歪む

骨盤が歪む

背中と腹筋の筋肉バランスが崩れる

背骨が歪む

姿勢が悪くなる

骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。

骨盤矯正エクササイズでカラダをすぐ変える!

あなたのカラダでも変わるかも⁉︎骨盤矯正のことが丸わかり!

身体改善WEB冊子プレゼント

ヒーローズスキルからお得な情報が届く、メールマガジンに登録しませんか?
ご登録いただいた方には【WEB小冊子】をプレゼント!
※足が速くなりたい、身体の歪みを直したい、柔軟性を高めたい、怪我をしたくない、走り方や歩き方を直したい、そんな方には必読の内容です。

自分を変えたい本気の方へ

いつもヒーローズスキルをご覧いただきまして、本当にありがとうございます。
私はプロのランニング指導者として、活動しておりますが、残念ながら自分の目の届く範囲でしかサポートすることができません。
直接指導を受けることが難しい方や周囲の方を自分の手で救いたい方に、少しでも当WEBサイトがお役に立てば嬉しいです。
私は、本気で走りを変えたい、本気で姿勢を変えたい、スポーツにおける今の立場を上げたい、次のステージへ行きたい、と願っている人のサポートを生き甲斐にしています。
東京まで来ていただける方、全力でサポートしますので、ご連絡ください。
北は北海道、南は沖縄まで、全国各地からいらしていただいておりますので、スケジュールに関してはご相談ください。
自分を変えたい本気の方へ

練習メニュー

ランニング指導一覧

ランニング教室一覧

怪我改善パーソナル一覧

これだけは読みたい(足が速くなる方法)

これだけは読みたい(姿勢・柔軟性改善)