これだけは抑えるヒップアップしたい人のためのトレーニング

これだけは抑えるヒップアップしたい人のためのトレーニング

年齢を重ねるごとに体の変化は起きるものです。10代・20代とスポーツをしていてどんなファッションでも着こなせるぐらい自分の体型には自信があったのに、40代になりふと自分の姿を鏡で見た時に、お尻が下がってきたな、垂れてきたと感じることも。女性ならいくつになってもキレイな体型を維持したいと思うものです。

 

特に年齢が出やすいお尻を若々しくヒップアップさせる場合は、トレーニングなどの日々の努力が大切です。これからヒップアップのトレーニングを行ないたいと思っているあなたの為に、まずは取り組みやすい一般的なものからご紹介します。何事も基本が大切ですのでしっかりとポイントを押さえて年齢に負けない美しいお尻を手に入れちゃいましょう。

 

ヒップアップすると?

女性の多くが太らないようにダイエットはしているけど、ヒップアップについてなにかしているかと尋ねるとほとんどの人が「何もしていない」と答えるはずです。確かに若い頃は何もしなくても美しいお尻を保てましたが、40代にもなると何も努力していないお尻ではどんどん老け込んでいくだけです。

 

ヒップラインとはただ痩せて脂肪が少ないから美しいわけではなく、適度な脂肪があり引き締まってキュッと上に上がっているのが本来の姿です。イメージでいうと外人さんのお尻を想像すればわかると思います。

 

ヒップアップして美しいお尻のラインを手に入れるだけで女性らしい魅力もUPしますし、実はファッションだって体のラインが出るものを美しく着こなせることや幅が広がります。

またヒップアップすることで垂れていたお尻が上がり「脚長効果」や「腹筋」「ウエスト」などの悩みが解消できることも。女性なら誰だって美しい姿を保ちたいと思うはずです。

お尻が垂れているままだと実は損をしていることに意外と気づけていないのです。

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ヒップアップのトレーニングで注意するべきこと

ヒップアップトレーニング

ヒップアップのトレーニングを、ただ見よう見まねで毎日行なうだけではなかなか効果を実感できません。誰だって毎日トレーニングを頑張っているのになかなか効果が実感できなければ、途中で嫌になってしまうこともあるはずです。ヒップアップを効率的に行なう為には注意して欲しいポイントがあります。よくプロのもとで指導を受けながらトレーニングをすると効果がでやすいというのは、その為のポイントをしっかりと押さえている為です。確かな効果を得るために、覚えておいて欲しいポイントを紹介します。

 

目的を決める

まず、いちばん大切なことはヒップアップのトレーニングをすることでどんな結果が欲しいのか?またどの程度のお尻を手に入れたいのか「目的を決める」ことです。明確な目標のないままチャレンジしてしまい自分が本当に得たかった結果を見失いがちになります。仕事や家事など毎日やらなくてはいけないことに追われている間に本来の「ヒップアップして美しいお尻」を手に入れたいという目的を忘れてしまうのです。

 

あまりにも大きな目的にすると途中で挫折してしまうこともあるので「この洋服をキレイに着こなしたい」「ジーンズを履けるお尻になりたい」など身近でイメージしやすいことを目標にしましょう。同じ40代の女優さんの姿をイメージして「こんな素敵な女性になりたい」でもいいかもしれません。

 

期限を決める

ヒップアップのトレーニングをする上で「いつまでに?」は決めておく必要があります。予め期限を決めておくことでその期限に向けて、毎日のトレーニングが頑張れます。「そのうち結果が出ればいい」と思ってただだらだらやっていても何の結果も得られません。あえて期限を決めるだけで途中リタイアしそうになった時も「この日までは頑張ろう!」と気持ちを奮い立たせることに繋がるはずです。

 

正しいフォームで行う

ヒップアップの効果を最大限に得るためには「正しいフォーム」でトレーニングを行なう必要があります。フォームができていないと同じ期間頑張ったとしてもその効果は実感しづらくなってしまいますし、正しいフォームで行なうだけでその効果をより実感できるようになるはずです。ヒップアップに重要なことは、加齢と共に落ちてきてしまったお尻・お尻周辺の筋肉を鍛えることです。その部位に効果的なトレーニングでないと意味がありませんし、なかには間違えた部分に負担をかけてしまい腰痛の原因になってしまうなんてことも。

 

2-4鍛えている部位を意識する

ヒップアップの為のトレーニングをしていることを意識する為にも「どこを鍛えたいのか」「どこに効果を得たいのか」部位を意識することで、より効果的にヒップアップの効果を得ることに繋がります。意識することはトレーニングではとても重要なことなのです。

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