家でも簡単にできるヒップアップ体操が効率的なワケ

家でも簡単にできるヒップアップ体操が効率的なワケ

 

ヒップアップの重要性は知っているけど、仕事や私生活・家事に追われていて自分の時間がなかなか取れない…なんて人も多いはずです。自宅でも手軽にできるヒップアップ方法があれば空いた時間に少しずつ挑戦できそうなのにな。なんて思っているあなたに是非ともおすすめした方法があります。

 

その名も「ヒップアップ体操」といい、自宅にいながらヒップアップができると忙しい男性・女性いずれからも人気の高い方法になるのです。時間がないと諦めている人はまずはこの体操からはじめてみましょう。

 

家で簡単にヒップアップできるのか?

ヒップアップ体操

ヒップアップするためにはジムに通うことや本格的に運動して筋肉を鍛えないと意味がないのでは?と思っている人もいるかもしれません。ですが家でもヒップアップする方法はたくさんあります。そもそもヒップアップというのは主に引き締まったお尻を保つために必要な「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」などの、衰えてしまった筋肉を刺激してその働きを促してあげることをいいます。

 

筋肉を鍛えるやり方が正しい方法でできていれば家でもヒップアップすることは十分にできるのです。家ならどんなに忙しく時間がない人でも1日のうち5分の時間も取れない…なんて人はいないはずです。朝の時間は忙しいにいても夜仕事から帰ってきてお風呂に入る時間などちょっとした時に、ヒップアップできる体操などを取り入れればいいだけなので、難しい話ではありませんよね。

 

そもそもヒップアップして引き締まったお尻を手に入れる為には、毎日の継続が重要です。急激に1日だけハードなトレーニングを行ったとしても意味がありません。スポーツ選手が毎日のようにトレーニングをしていることからもわかるように、筋肉は毎日の積み重ねで鍛えられていきます。その結果年齢に負けない美しいお尻を手に入れることに繋がるのです。ただお尻のサイズを小さくしたいのであればダイエットで食事制限をすればできるはずです。でもそれではお尻は小さくなっても引き締まったラインは手に入りません。

 

手軽に続けられて確かな効果を実感できるものといえば「ヒップアップ体操」でしょう。体の凝り固まった筋肉を伸ばすことにも繋がりますので適度な心地よさも実感できるはずです。まずは自分のお尻の為にできることから、少しずつはじめてみましょう。

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ヒップアップをする際に確認しておくべき点とは

ヒップアップ体操

ヒップアップをする前に確認しておくべき点があります。

まずは「目的」です。ヒップアップをすることでなにを目指したいのか?どうなりたいのか?といった目的を持つことでより効果を実感しやすくなるはずです。例えば細身のジーパンをキレイに履きこなしたい、タイトなスカートを履いてみたい、夏に向けて水着を着てもかっこいいお尻が欲しいなど具体的な内容であればあるほど実現しやすくなります。

 

次に「時期」です。ヒップアップを具体的にはいつまでに実現させたいのか?ということです。例えば同窓会があってその日までに少しでも引き締まったお尻を手に入れたいでもいいですし、具体的な予定はないにしても3ヶ月以内・半年以内など「時期」を決めましょう。そうしないと人間はどうしても理由をつけて後回しにしてしまいがちになります。その結果思うような効果がでない→諦めるのサイクルになってしまうのです。

 

最後に「効果」です。ヒップアップするためには「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」が重要であることは前述でも説明しましたね。このなかでも特に「大臀筋」は引き締まったお尻を手に入れることはもちろん、シルエットが締まり脚長効果も期待できます。お尻についた無駄な脂肪が落ちやすくなり、体の代謝UPにも繋がります。「大臀筋」は骨盤と繋がりがあるのでウエストの引き締めになるなど実はお尻だけでないメリットがたくさんあるのです。「効果」を知っているとその後のやる気にも繋がりますよね。

 

この3つのポイントを押さえてヒップアップをスタートできると効果が実感できるようになるのではないでしょうか。せっかくチャレンジするのですから少しでも効果を実感できる方がモチベーションの維持にも繋がりますよね。

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