知らないと損!骨盤矯正ダイエットの真の効果とは⁉︎

知らないと損!骨盤矯正ダイエットの真の効果とは⁉︎

骨盤矯正ダイエットを行うことで無理なく、痩せやすい身体を作り出すことができると期待されています。骨盤でなんでそんな効果が期待できるのか不思議に思う人も多いのではないでしょうか。

骨盤矯正ダイエットを行うことでどんなメリットがあり、どうしてダイエットに効果的だとされているのか。また、骨盤矯正ダイエットの方法など、詳しく説明いたします。ダイエットをしたいけど、無理な食事制限や運動ではなく健康的に行いたいと思っている人必見です。ぜひあなたのダイエット方法として参考にしてみてくださいね。




骨盤矯正ダイエットは本当に痩せる効果があるの?

骨盤矯正ダイエット

これからダイエットをしたいと気になっている人が注目することといえば、もちろんこちらでしょう。骨盤とは人間の身体の中でも中心的な役割をしている部分になります。身体を支えるために1番重要な部分が骨盤とされ、上半身と下半身を支えているのが骨盤です。

特に男性よりも、女性の方が骨盤の歪みが大きくダイエットに成功できない原因は骨盤に原因がある場合も多いのです。それに気付かずに食事や運動ばかりに注目してしまいダイエットを成功させられない負のループに陥ってしまうこともあるのです。

骨盤はとても多忙な場所になり、身体を支える内蔵部分を守る役割も果たしており、骨盤の歪みが慢性化することで内蔵の位置が下がってしまうことがわかっています。

内臓というと身体の中にあるので外見的な変化はないのでは?と思いがちですが、内蔵が下がることでポッコリお腹の原因となったり、お腹周りに余計な贅肉がつきやすくなり、最初はちょっとしたお腹まわりの緩み程度だったものが、どんどん膨張してしまいます。

その結果、セルライトも溜まりやすくなり、体型がどんどん崩れる原因を作り出してしまうのです。お腹まわりに肉がついてしまうとおしゃれな洋服を来ていてもキマリませんし、年齢よりも老けて見られることもあります。洋服を着ているからわからないということはなく、体型のイメージを作り出す上でお腹はとっても大切な役割をしています。

そういった骨盤の歪みに注目したのが骨盤矯正ダイエットになります。

歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことにより内蔵の位置を正しく戻し、身体のバランスや血液の流れの循環を促します。むくみやすかった人、お尻が垂れてしまった人も骨盤矯正を行うことで解消できる場合があります。ウエストが細くなった、背中の贅肉が解消されたなどの効果もあるので全身のプロポーションに影響するのが骨盤だといえますね。

骨盤矯正ダイエットをすることで、痩せやすい身体に導くことができるようになります。

骨盤が歪んでしまう原因とは?

骨盤矯正ダイエット

これは骨盤についての復習にもなりますが、骨盤の歪みが起きてしまう原因として一番大きいのは「毎日の生活習慣」によるものです。ちょっとした無意識に行っている猫背の姿勢や足を組んだり、バックを片手にもったり、足の重心を片方にかけてしまうなど、ちょっとしたことの積み重ねが骨盤の歪みの原因をつくりだしています。特に運動不足の人は骨盤を支える筋肉が退化したり、不足していることもあり要注意が必要です。

過去にぎっくり腰や骨折などの経験がある人も骨盤の歪みがでてしまっていることもあるのです。自分の骨盤が歪んでいるかもと思ったらまずは医療機関や整体院にかかり、専門家にチェックしてもらうと骨盤の歪みがどの程度か簡単に調べることができます。

特に症状もないし、骨盤が歪んでいるなんて意識がない人に限って歪んでいることもあるのです。歪みの度合いには個人差がありますので、少しでも歪んでいたらそのままにせずに早めの解決を行うことが大切です。

 

バスタオルでお手軽、骨盤矯正ダイエット方法とは?

骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正ダイエットをやってみようかなと思いましたか?

骨盤矯正ダイエットと聞くと何だか難しそうだな・・・と思ってしまう人もいるかもしれませんが、実は身の回りにあるものを使って簡単に行うこともできますので、まずは簡単なものから挑戦してみるといいのではないでしょうか。

誰の家にだってあるバスタオルを使って、骨盤矯正ダイエットを行ってみましょう。

通常の厚みがあるものであればなんだって構いません。

フェイスタオルだと小さいのでバスタオルを選ぶようにしてくださいね。

  1.  バスタオルを用意します
  2.  2枚のバスタオルを両方を重ね合わせるようにぐるぐるまきます
  3.  巻き終わったら固定させるためにビニール紐を使います

バスタオルの前準備はたったこれだけです。ビニール紐がない人は、しっかりと固定できるものであれば何でも構いません。

次はこのバスタオルを実際に使って骨盤矯正ダイエットを行ってみましょう。

  1.  まずは両足を伸ばして床に座ります。この時に姿勢が猫背にならないように注意してくださいね。
  2.  この体勢のまま、先程作った枕をお知りにつく位置に置いてください
  3.  枕がずれないように両手でしっかりと抑えながら身体を後ろに倒していきます。

勢い良く倒れてしまうとケガの原因となりますので丁寧にゆっくりと行うようにしてくださいね。枕の中心部がおへその真下にくるようなイメージで行います。

  1.  後ろに倒した状態のまま、全身の力を徐々に抜いていき、お腹に意識を集中し凹ませます。
  2.  足は両方の親指の付け根をくっつけて、八の字をイメージするような形にします
  3.  腕は頭の上に伸ばした状態で、手の平を床につけます。
  4.  この時に顔はまっすぐ天井を見つめたまま数分間キープしてくださいね。
  5.  その後、ゆっくりと身体を横にしながら起こします。

たったこれだけの方法でバスタオルを使った骨盤矯正ダイエットが簡単にできます。

家にあるものでこういった効果的なダイエットができるので、余計な費用がかかる心配もありませんし、実はとってもお得なんです。

運動が好きな人向け骨盤矯正ダイエットとは?

骨盤矯正ダイエット

枕による骨盤矯正ダイエットはとっても簡単でしたが、今度身体を動かすのが好きな人におすすめしたい骨盤矯正ダイエットの方法をご紹介します。

(1)   ガニ股スクワット

名前だけ聞くとすごいイメージがありますが、骨盤矯正の中でも太ももに効果を発揮しますので特に下半身痩せを希望している人にはおすすめの方法です。

  1.  立ったまま行います。両足を腰幅に合わせて開きます
  2.  この時につま先は外側に向けたまま行うのを忘れずに
  3.  45秒かけてゆっくりと時間をかけて腰を落としていきましょう。背筋は猫背にならないように伸ばしたまま行い、息は吐きながら行うのがベストです
  4.  限界まで腰を下に落としたら今度は15秒かけて元の姿勢に戻します

最初はこの運動も辛いので、5回を目標に頑張ってみて徐々に回数を増やせるようにしていきましょう。ただし無理をすれば骨盤に負荷がかかってしまいますので十分に注意してくださいね。

(2)   内股スクワット

先程行ったのが足のつま先を外に向けるガニ股スクワットであるのに対し、今度は内股でも同じ動作を行います。ゆっくりを時間をかけて腰を落とし元の姿勢に戻しましょう。

これば骨盤の歪みに効果があるので、ガニ股と内股の両方を取り入れることで骨盤矯正ダイエットにはとっても効果を発揮します。

ガニ股スクワット同様にいくら効果があるといっても無理に行わないこと。最初は少ない回数から行い、徐々に増やしていけるようにしてくださいね。

骨盤矯正ダイエットで歪みが解消されているのかチェックする方法

骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正ダイエットを始めたら定期的にこの方法を使って、骨盤の歪みが解消差アレているのかチェックするようにしましょう。

  1.  かかととかかとを合わせて立ってみてくださいね
  2.  この状態で「くるぶし」「ふくらはぎ」「膝上」「太もも」の4箇所がくっついているのか確認しましょう。

少しぽちゃり体型の場合、贅肉でくっついているように見えてしまうこともあるので、

この方法もおすすめです。

  1.  仰向けに寝てください
  2.  足の開きを確認するとかかととかかとがくっついた状態で、足の開きは左右対称になっていますか?

90度に近い開き具合になっていますか?

いずれか不足しているだけでも骨盤の歪みがあることがわかります。

このチェックを行いながら骨盤矯正ダイエットを継続していきましょう。

今まではバランスが悪かったのに、左右対称に変わったりくっついた時は達成感もありますし、嬉しくなるはずです。その頃には他の部位でも変化を感じるようになります。

骨盤矯正ダイエットはすぐには効果がでない!骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正ダイエットをすると、歪みさえ直せばすぐに痩せられると勘違いしてしまう人もいますが、骨盤矯正ダイエットを行ったからといってすぐに痩せる訳ではありません。

骨盤矯正を行うことによりダイエットをした時に、無理なく自然と痩せやすい身体に導いてくれるというものです。

そのため体重のダイエットを希望している場合は、骨盤矯正ダイエットと一緒に食事制限や運動を取り入れることで健康的に痩せることができます。逆に骨盤矯正を行わずにダイエットをしようとしてもあなたが望んでいるような効果を実感することは難しいかもしれません。

上手に両立させることであなたを美しくダイエットさせてくれるので、骨盤矯正ダイエットに過度な期待はせずに継続的に続けていくようにしてくださいね。骨盤矯正ダイエットを行っていれば多少なり変化は感じるはずです。その変化を楽しみながら骨盤矯正ダイエットを行いましょうね。

骨盤矯正ダイエットは健康的に痩せる方法としてとてもおすすめです。

自宅で簡単に行える体操やストレッチなどの運動方法も豊富にありますので、骨盤矯正ダイエットは1日数分でも継続して行うことがとても重要です。

あなたのダイエットが成功しないのは骨盤の歪みに関するものが原因となっている可能性があります。まずは骨盤を正して健康的にダイエットができるように頑張りましょうね。

骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。

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