骨盤矯正

骨盤に歪みがあるとどんな症状がでるの?

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骨盤矯正 便秘

骨盤の歪みがおこると健康には良くないといわれていますが具体的にはどんな症状がでるのか、そもそもその症状が骨盤の歪みからきているものなのかわからない人も多いのではないでしょうか。骨盤の歪みが原因となっている場合、病院にいってもその原因がはっきりしないことが多く症状が長引いてしまう場合もあるのです。だれだって不調などなく、いつだって健康な体でいたいものですよね。骨盤の歪みによる体の不調や、不調がでてきてしまった時の対策方法など詳しく説明します。あなたのつらい症状も骨盤の歪みが原因となっているかもしれません。

骨盤の歪みの種類によって症状には違いがあるの?

骨盤の歪みの原因となるのは日々の習慣や癖によるものが多く、ほとんどの人が無意識のうちに骨盤の歪みを作り出しています。この骨盤の歪みとひとまとめにしていますが実は種類があります。骨盤のねじれによるもの、骨盤が前後に傾くことでおきるもの、骨盤が開いてしまうものなどこれらの状態をすべてまとめて骨盤の歪みと呼んでいます。

実は自分の骨盤の歪みがどのタイプに分類するのかわかっていない人も多く、まずは自分の骨盤について正しく理解することも大切になります。

《ねじれ》

骨盤のねじれがある人は下半身太りの症状がでやすく、お尻や腰回りなどに脂肪がつきやすい特徴があります。主に横座りや脚を組むなどの左右のいずれかに重心をかけてしまう・ねじってしまう癖や習慣が多い人におこりやすい骨盤の歪みになります。

《傾き》

骨盤の傾きは前後のどちらの向きにおきているかによって骨盤の歪みの症状も変わりますが、下っ腹がでている人に多く、内臓が下がっていたり肩こりや腰痛などの症状がでやすい骨盤の歪みタイプになります。カバンを片手で肩にかけてもっている人や、片方の口で食事を噛むことが多い人など習慣が骨盤の歪みに繋がっています。前に骨盤の歪みがある人は、腰が反り気味の人が多く、女性の場婦人科系のトラブルをかかえている人が多い傾向にあります。逆に後ろに骨盤の歪みがある場合は猫背になりやすく、血行不良がおこりやすくなります。

《開き》

で産後におこるタイプになります。出産時にホルモンバランスによって骨盤の開きがありそのままにしてしまった人や、骨盤の不調をそのまま放置してしまったなどの原因が考えられます。体の内蔵や消化器などに不調をおこすこともありさまざまな不調の原因になります。脚のO脚・X脚などの見た目にも影響するので、産後に骨盤を正しい位置に戻すことはとても重要なことになるのです。

この3種類が骨盤の歪みになります。どれもできるだけおこって欲しくないものばかりですよね。次は骨盤の歪みによってどのような症状がでるのか詳しく説明します。

骨盤の歪みが原因となる体の内部の症状は?

骨盤歪み 症状

骨盤の歪みだけがすべての原因になっている訳ではありませんが、多くの人が不調を訴える症状には同じようなものが多いといわれています。

骨盤と関係ないと思われがちな症状を自己判断でそのままにしてしまうと、大変なことになりますので思い当たるものがある人は早めに骨盤の歪みを解消しましょう。

(1)むくみ・冷え性

むくみや冷え性などの女性特有の症状も骨盤の歪みが原因でおこる症状の一つになります。

季節に関係なく指先や足先が冷えてしまう人はいませんか?一時的に血流を改善するお薬を飲んだところで根本的な解決ができないと何度でも繰り返します。

骨盤の歪みがあることで体のバランスが悪くなってしまい、血流の流れを妨げてしまったり代謝を下げる原因となります。代謝が下がるといつも通りの生活をしていても太りやすくなることや、ダイエットをしても効果を発揮しないなどの症状に悩むようになります。

一般的に年齢とともに代謝は下がるといわれていますが、同じ運動をしていても脂肪燃焼効果に大きな違いがあり年齢を重ねたことで痩せにくくなったと勘違いしてしまう場合が多いのです。

(2)肩こり・腰痛

肩こりや腰痛なども骨盤の歪みが原因となっていることがあります。

一時的なものであればお風呂に入ったり、軽いストレッチやマッサージを行うことで症状が改善される場合もありますが、慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる場合、骨盤の歪みが原因となっているかもしれません。こういった症状は大抵の人が日々のストレスや疲れなどが原因となっていると考えるので、休日ゆっくり休んでいれば治ると思いそのままにしてしまうのです。

骨盤の歪みがあることで筋力が低下し血流の流れを滞らせてしまいます。血流の滞りは体の不調の原因となるだけでなく、血液をドロドロにするなど体には何もいい影響は与えません。

(3)便秘

骨盤の歪みが後傾にあることで、股関節を圧迫してしまい内蔵に負担がかかります。

内臓が本来の力を発揮できなくなると、体の老廃物を溜め込んでしまいその結果便秘になってしまいます。便秘が悪化すると腸内の悪玉菌が増えてしまい、腸内環境の悪化を引き起こし免疫力の低下などさらに体のさまざまな場所に不調をおこす原因となります。

(4)自律神経

自律神経は人間の呼吸や代謝。消化などの大切な役割を担っている部分になり、背骨の中を通っている神経になります。骨盤の歪みがおこることで背骨にも影響を与え自律神経のバランスが悪くなってしまいます。自律神経が乱れるとちょっとしたことで不安定になったり、精神的に安定できなくなります。自立神経失調症もその一つになり、骨盤の歪みが影響しておきてしまうことも十分に考えられるのです。

(5)女性特有の悩み

骨盤の歪みがあると女性特有の悩みでおこる症状の原因となります。重い生理痛や生理不順、卵巣機能の衰え、不妊症なども実は骨盤に原因がある場合も。ホルモンバランスの乱れにも繋がりますので女性にとって骨盤の歪みがとても怖いものであるのを実感しましょう。

体の内部では骨盤の歪みがおこることでこのような不調がおき、私たちの生活に支障をきたします。どれも骨盤の歪みだけでなく原因が多数考えられるものばかりなので気付けない場合が多いのです。

 




 

骨盤の歪みが原因となる体の外部の症状は?

骨盤歪み 症状

骨盤の歪みがおこることで体の外部にも支障がでてしまうことがあります。例えば両方の肩の位置がずれている、顔の頬の位置が左右で高さが違うなど体の左右に明らかな違いがあるのも骨盤の歪みが原因でおこるものです。もともと人間は左右対称にはできていませんが、それが明らかに違うと体のバランスがおかしいなと感じる人もいるでしょう。

骨盤の歪みがあれば痩せ型の人でも何だか体のバランスが悪いなと感じることもありますし、太って見えることや後ろからみた時に垂れ尻などスタイルが悪く見えてしまうことがあるのです。

このような体のバランスが悪くなるのは骨盤の歪みが原因となっている場合もあり、そのままの生活をしてしまうのは体に負担がかかることになります。

骨盤の歪みによる症状は骨盤矯正ストレッチがおすすめ

骨盤の歪みによる症状は一つ一つみれば、そのうち良くなるのでないかと思ってしまうかもしれません。骨盤の歪みがおこることで一つに不調がおき、さらに不調の原因を招く原因となることもあります。同じような症状がずっと続いている慢性的な人や、病院でも改善できない体の不調は骨盤の歪みを疑ってみたほうがいいでしょう。骨盤の歪みを改善させるのは骨盤矯正ストレッチを毎日の生活にちょっとでも取り入れるのをおすすめします。

ただし、不調が大きい場合は無理に行わないようにしてください。症状によっては悪化させてしまうこともありますのでかかりつけの医師か整体などで相談するのをおすすめします。

骨盤の可動域を広げる方法

  1. 仰向けに寝ます
  2. ひざ外側に曲げて、太ももの前辺りの筋肉が伸びていて少し痛みを感じるぐらいの場所でストップします。その体勢のまま10秒間停止してください。脚の太ももが温かくなったのを感じるのではないでしょうか。
  3. 今度は脚の裏を左右で合わせます。ひざや背中が浮いていないか確認しながら行いこちらも10秒間ストップします。いずれも最初は10秒程度からスタートして余裕があれば20秒を目安にストレッチしてみるといいと思います。

筋力を鍛えて骨盤の位置を整える方法

  1. 仰向けに寝ます
  2. 片方の脚のつま先を外側に倒し、股関節を外に45℃開いた状態にします。この状態はしっかりとキープするようにしてください。
  3. その体勢のまま、ひざを伸ばし脚をゆっくりと上にあげていきます。

これを片足30回ずつ行うようにしてください。

骨盤を正しく立てる方法

  1. まずは座って脚を伸ばして座ります。
  2. そのまま右ひざを立てて次に、右足で左足をまたぎます
  3. 背筋を伸ばし腹筋に力をいれ、骨盤が立っているのを確認しならこの姿勢で20秒キープします。

このストレッチを左右で行い、2セットを目安に続けるようにしましょう。

筋が伸びるので気持ちいい方法でおすすめです。

骨盤矯正ストレッチの基本は、ポーズを作ってから数10秒は固定する時間もあるのでしっかり伸ばすこと、お風呂上がりなどの体が温まり柔らかくなっている時に行うのもおすすめです。なによりも毎日継続するようにしてくださいね。

骨盤の歪みだけで驚くような症状の数々があることもわかりましたね。これを知らないと自分の体に何がおきているのか、実は骨盤の歪みをそのままにしてしまうのは体の不調を引き起こしたりさまざまな原因になることを実感していただけたのではないでしょうか、加齢による症状や衰えも確かにあるかもしれませんが、自己判断してしまえば本当の改善にはなりません。症状の原因を見極めて根本から改善することが健康に繋がります。これも骨盤の歪みが関係しているかも!?と感じたあなたはまずは医師や整体に相談し、骨盤を正しい位置に戻してあげましょう。

骨盤矯正とエクササイズに関してはこちらにまとめがあります。

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