体型の変化に気づいたあなた、ヒップアップ筋トレで劇的変貌をしてみませんか?

体型の変化に気づいたあなた、ヒップアップ筋トレで劇的変貌をしてみませんか?

お尻のたるみは年齢を重ねる度に気になるものです。特に20代と30代で女性の場合体型の変化を大きく実感することに。スタイルを良く見せたい、洋服を着こなす為にはお尻のたるみがあるとどんな素敵な洋服を着ていても目立ってしまいますし、きゅっと引き締まったお尻はそれだけで魅力的な女性に見えるものですよね。

 

だからこそ気になるお尻のたるみは早い段階で解決しちゃいましょう。お尻のたるみは一度なってしまうと直らないものではありません。あなたの努力次第でいつまでも美しいお尻を手に入れることができます。

まずはお尻のたるみの原因など基本的な内容から学び効果的な筋トレ方法をご紹介します。

 

ヒップアップの筋トレ前に知っておくべき基礎知識

ヒップアップ筋トレ

気になるお尻のたるみの為にはどんなことをしたらいいと思いますか?ただがむしゃらに筋トレをするのでは、途中で嫌になってしまいます。ヒップアップの為にはお尻の一部分だけの筋肉を鍛えても効果はでません。お尻の全体(上下・左右)の筋肉を鍛えることがバランスの良い美しいお尻を保つことに繋がります。

 

それも無理に筋トレをするのではなくポイントを掴んで筋トレを行えば1日5分でも充分な効果を得ることができるのです。仕事をしながら筋トレを続けるのって楽ではありませんよね。大切なのは継続することです!またヒップアップに重要なのは筋肉です。集中してトレーニングを行なうよりも継続して筋トレを行なう方が効果的です。継続することで一度付いた筋肉を衰えさせることなく、いつまでも若々しいきゅっとあがったお尻を手に入れることができます。そのためハード過ぎる内容ではなく毎日楽しく空いた時間に続けられる筋トレ方法を身に付けましょう。

 

筋トレがなぜヒップアップにつながる?

筋トレを取り入れることでお尻の後ろにある筋肉の「大臀筋」や「中臀筋」「小臀筋」を鍛え、下がりがちなお尻の位置をキープすることに繋がります。他にもお尻には「梨状筋」などの骨盤や関節の位置を整え保ってくれる筋肉などもあり、実はお尻の筋肉が落ちてしまうとさまざまな不調の原因になると考えられています。特に「大臀筋」に関しては筋肉が落ちてしまうことでこの周辺に脂肪がつき、お尻のたるみに関係していると考えられています。日頃の生活ではお尻の筋肉を使うことがないのでどうしても筋肉の衰えが出てきやすい場所でもあるのです。

 

お尻のたるみの原因とは

お尻がたるむ原因にはさまざまなものがあります。

例えば日頃から会社の行き帰りしか歩かない「運動不足」の場合、お尻の筋肉である「大臀筋」や「中臀筋」が衰えてしまいお尻のたるみの原因となります。他にも長時間座ったままの姿勢で過ごす人の場合お尻の筋肉を潰してしまい血行不良を引き起こしたり、日頃から姿勢が悪く「骨盤の歪み」があると血行不良や骨盤周辺の筋肉を歪ませてしまったり、年齢を重ねることによって「筋力の低下」などもお尻のたるみの原因となります。特に女性の場合は男性に比べて筋肉量がもともと少ないので、こういったお尻のたるみが起きやすいといわれています。その為いつまでも若々しいお尻を手に入れるためには筋トレなどを取り入れるなど日々の努力が大切なのです。

 

ヒップアップの効果は⁈

お尻のたるみを直すのに筋トレを取り入れれば効率的にヒップアップ効果が得られます。筋肉を鍛えることが一番効果的で、いつまでも美しいお尻のたるみのない状態を保つためにはとても効果的だといえます。



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