40代から始めるヒップアップ入門

40代から始めるヒップアップ入門

年齢とともに体の悩みは変わるものです。特に女性は10代・20代・30代・40代と年を重ねるとどうしても、たるみがでやすくなるのが「お尻」です。日本人の女性は他の国の女性と比較しても後ろ姿を気にする人がすくないこと、気がついた時にはお尻のたるみがかなり進行していたなんてこともあります。特に40代に入り気になりだした人も多いのではないでしょうか。自覚はあるけど何もしてこなかった人も、少しずつでいいのでお尻のたるみをどうにかしたいと思っているはずです。40代でもお尻のたるみを解消してヒップアップする方法はあるのでしょうか。また40代のヒップアップはどのぐらい効果的なのか、年齢など関係なくキレイになりたい女性は必見です。

 

引き締まったお尻にするために必要なこと

ヒップアップ40代

お尻のたるみが気になるというのは年齢や生活習慣などが原因となり、お尻の後ろにある筋肉の「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」は衰えてしまったことにあります。他にも太ももの筋肉である「ハムストリングス」などの衰えもあり特に女性は男性に比べてもともとの筋肉量が少なく、運動をする機会も無いのでどうしてもお尻の筋肉が衰えやすくなってしまうのです。さらに事務職や長時間立ちっぱなしで血流が悪くなること、歩き方が実はお尻をたるませるような歩き方をいている人などもいて、「原因はこれ!」というよりは様々な要因が重なり合ってお尻のたるみを作ってしまっているのです。

 

引き締まった若々しいお尻を作る為に必要なことは、まずは自分のお尻がたるんでいるという自覚を持つことでしょう。どんなに優れた解消法があっても本人のやる気がないとなんの意味もありません。また、お尻の「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」を日々の生活習慣を見直すことや、トレーニングを行なうことで徐々に解消していく必要があります。もちろん1回やったぐらいではなんの効果もありません。継続して続けることで引き締まったお尻を手に入れることに繋がります。筋肉は長時間時間をかけて衰えているのにすぐにその筋肉がもとに戻るはずがありません。まずは継続できるように日々の生活習慣でのお尻のたるみの原因&ヒップアップ方法について見直し実践していくことからはじめてみませんか。

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お尻がたるむ歩き方

ヒップアップ40代

毎日全く歩かない人はいないはずです。その歩き方一つでお尻のたるみの原因を作り出していることがあります。特に日本人はお尻が下がってしまう歩き方を習慣化させてしまっている人が多いのでまずは見直すことが大切です。

 

例えば「猫背」もその一つになり前傾姿勢のままだと股関節の動きが悪くなり、腹筋を遣わない歩き方になってしまいます。そうなると骨盤の位置が後傾してしまいお尻の筋肉を使わずに歩けるようになってしまうのです。その結果筋肉の衰えを引き起こしたるむ原因となります。

 

他にもハイヒールを履く女性に多いのですが「膝曲げ」のあるきかたです。街のなかでもよく見かけますよね。この有るき方はお尻の筋肉を使わずに歩けるのでどうしてもたるんだお尻を作りやすくなります。「内股」「ガニ股」「O脚」なども体の重心を保つバランスが乱れてしまうので、お尻の位置が悪くなりやすく傾いている方にずれてしまい、左右対称のお尻ではなくなってしまいます。

 

こういった歩き方を続けていることが結局お尻のたるみを引き出すなど、美容にとって逆効果になってしまうのです。癖になってしまうと歩き方が間違っていることすら気づけない場合もありますので、お尻のたるみが気になる場合はまずは自分の歩き方を見直しましょう。歩き方が悪いと40代などに関わらずお尻のたるみを感じるはずです。

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