かけっこで1番確定!目が点の足が速くなるコツとは⁈

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足が遅い人の特徴

足が速い人特徴

次に足の遅い方の特徴です。もしかしたら、あなたもこの事にお悩みかもしれません。まずは、本当に自分に当てはまるかをチェックしてみてください。この項目後には、様々な対策方法を用意してありますのでじっくりと読んでいきましょう。

一歩が小さい

足の遅い子供は、一歩当たりの進みが弱い、つまり思うように前に進めないということです。もしかしたら、走った時の方が歩いた時よりも歩幅が狭いなんてこともあるかもしれません。教師歴10年以上を振り返っても、かなり多くの子供がその問題に悩まされています。

原因

地面に力が伝わらず、その場で足踏みをしてジタバタしているから 柔軟性が低い 歩く時は、一歩一歩しっかり歩くことができるが、いざ走るとジタバタしているだけで、その場を蹴っているだけということが大きな原因です。走ってしまうと、焦りや力みが邪魔をしてしまい、地面をひっかいてしまいます。ひっかくという動作は、後ろに滑っている印象に近いので、分かりやすいかと思います。氷の上では、前に進みませんよね?砂の上でも焦っていては、同じです。または、過度に柔軟性が低いと、足を大きく前に出すことが困難になるため、一歩が小さくなっている可能性もあります。ただ、小学生低学年にはあまり見られず、高学年あたりからはその現象が強く出てきます。

 

回転が遅い

足の遅い子供は、外から見て本気で走っているのか?と思うくらい、足の回転が遅いです。指導する立場からすると、本気で走っているのに、なかなか指摘できませんが、実際本気で走っているのに回転を上げることができません。真面目だとか不真面目とかではなく、速く動かしたくても動かすことが出来ないのです。

原因

腕振りがしっかり振れていなかったり、体幹部の力が弱いと足を速く動かすことが出来ないから 一つの原因として考えられることは、腕振りを利用してないことが考えられます。腕振りは、意識的に振るもので、何となく動いているものでもありません。上級者になると、腕を腕で振るよりも、身体の使い方の中で無意識で振るため、腕をしっかり振るという意識は多くはないです。腕を何となく振っている子供は身体と一緒に腕が振り回されて動いている印象になるため、腕振りの効果はありません。意識的に腕振りと足を使うことで、相互に左右し合い、お互いの回転を高めることに繋がるのです。

 

姿勢が保てず、軸が曲がっている

足の遅い子供は、走ると身体が前後左右にぶれたり、頭の位置が一定にならなかったり、背中が丸くなったりと、身体の軸が不安定で曲がっています。曲がるということは、力の伝わり方が悪くなるとお考えください。

原因

体幹部が弱く、力強い腕振りや勢いのある足の振りに身体が振り回されてしまうから姿勢が保てないなど、原因は様々です。チェックしてみないと難しいですが、どれに当てはまるか考えながら読み進んでください。主な原因は、単純に体幹部の筋力が弱いということなのですが、筋力と言っても最低限必要な筋力は人それぞれ異なります。その人の身長・体重、腕の振る強さ、スピードの速さ、柔軟性の高さ、など原因は様々です。参考例として、野球の動作で考えてみましょう。同じ重さ長さのバッドを強く振った場合と軽く振った場合どちらが大変でしょうか?答えは、強く振ったときのほうが負荷が大きいです。このように、腕の長さや腕の振るスピードにより、必要な体幹力は異なります。理想は、どんなに長いものを強く速く振っても、ぶれない体幹力だということです。それ以外にも柔軟性が低く、関節可動域が不足しているケースもあります。例えば、腕を振る場合、後ろに大きく腕を振った時、楽に腕を後ろまで上げられる人と、肩や胸、肩甲骨が硬く、後ろに腕を上げられない人では、どちらが楽に腕を振ることができるかは一目瞭然です。

足が速い方で共通していることは「小学校低学年から始める足が速くなる方法ベスト10」に記載してあります。




【タイプ別、足が速くなるためのコツ】へ続く・・・

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